- Home
- Sănătate
- (27.04.2024, 18:43)
- Bianca Popa
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Impactul negativ al expunerii la lumina albastră a ecranelor şi beneficiile detoxifierii digitale asupra sănătăţii
- Consecinţele nocive ale expunerii la lumina albastră a ecranelor asupra somnului şi sănătăţii generale.
- Recomandări pentru adoptarea unui stil de viaţă sănătos înainte de culcare.
- Sfaturi pentru îmbunătăţirea calităţii somnului şi reducerea impactului negativ al ecranelor asupra sănătăţii.
1286 afișări
Sursa foto: Pexels
Expunerea la lumina albastră a ecranelor în timpul nopţii poate afecta grav somnul, starea de spirit şi sănătatea generală, aşa cum au evidenţiat experţii de la Brown's CBD, scrie News Medical. Lumina albastră emisă de ecrane perturbă ciclul de somn, conducând la deteriorare cognitivă şi la o sănătate fizică precară. În plus, cercetările sugerează o legătură puternică între timpul petrecut în faţa ecranelor şi depresie, stres şi anxietate.
Pentru a combate aceste probleme, adoptarea unei detoxifieri digitale şi stabilirea unor rutine sănătoase înainte de culcare este crucială.
ULTIMELE ȘTIRI
-
VIDEO. Antony Blinken face show într-un bar din Kiev, după întâlnirea cu Zelenski. Secretarul de stat al SUA cântă la chitară „Rocking to the Free World”
-
Rodeanu, despre sistemul Patriot pentru Ucraina: Preşedintele şi premierul se cam calcă pe picioare
-
Refugiul pe care îl au jucătorii la păcănele, după aplicarea legii Simonis
-
Simona Halep nu va participa la Roland Garros. Organizatorii au decis să nu îi ofere un wild-card
Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la deconectare şi resetare:
1. Stabileşte o rutină de seară: Opreşte dispozitivele cu câteva ore înainte de culcare şi angajează-te în activităţi relaxante precum cititul sau o baie pentru a semnala corpului că este timpul pentru somn.
2. Utilizează instrumente de detoxificare digitală: Funcţii precum "sleep mode" (modul de somn) şi aplicaţii de meditaţie cum ar fi Headspace sau Calm pot ajuta la reducerea expunerii la lumina albastră şi promovarea relaxării înainte de somn.
3. Reevaluează mediul tău de somn: Elimină stimulii electronici şi îmbunătăţeşte confortul utilizând jaluzele opace şi dopuri de urechi pentru a elimina distragerea atenţiei.
4. Explorează remedii naturale pentru somn: Produsele CBD şi uleiurile esenţiale precum lavanda pot susţine o calitate mai bună a somnului şi pot aborda problemele de sănătate subiacente precum durerea sau stresul.
Prin priorizarea acestor practici, se poate rupe ciclul de somn precar cauzat de expunerea la lumina albastră a ecranelor în timpul nopţii iar aceste activităţi pot contribui pozitiv la sănătatea şi bunăstarea generală. Implementarea acestor schimbări reprezintă o investiţie în sănătate pe termen lung, reducând riscul de probleme de sănătate grave asociate cu utilizarea excesivă a ecranelor.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Obiectivul unic al viitorilor europarlamentari este să-i facă pe români să se simtă europeni
Citește pe www.zf.ro: De unde vin produsele de la Lidl
Citește pe www.zf.ro: Avertisment apocaliptic de la omul care a creat ChatGPT: ”Îmi este frică de ce va urma, este o problemă masivă. Nu realizaţi încă impactul Inteligenţei Artificiale.” Milioane de joburi vor dispărea
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Marcel Ciolacu, despre trimiterea sistemelor PATRIOT în Ucraina: „Decizia se va lua în CSAT. Iohannis nu l-a convocat încă”
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Mădălina Ghenea, apariție absolut incendiară! Pictorial hot după ce s-a despărțit de milionar
PROSPORT.RO
Mărturia revoltătoare a șoferului începător din Timișoara, care a condus-o pe Moni spre moarte la doar 17 ani: „Nu aveam viteză, aveam 115-120 km/h maxim”
CANCAN.RO
Cel mai iscusit ospătar! Câte farfurii a reușit să ducă acest chelner, dintr-un singur drum
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 22:51
Rodeanu, despre sistemul Patriot pentru Ucraina: Preşedintele şi premierul se cam calcă pe picioare
-
ieri, 22:24
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 811. Lupte intense în regiunea Harkov / Germania transferă încă un sistem Patriot Ucrainei / WSJ: Capacitatea armatei ucrainene de a intercepta atacurile cu rachete a scăzut / Blinken efectuează o vizită la Kiev