Nu contează câte ore dormi, contează cum dormi. Un specialist dezvăluie secretul odihnei perfecte

Nu cantitatea de somn contează, ci calitatea lui, spune dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn.
Deşi majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de odihnă pe noapte, secretul unui somn bun stă în câteva reguli simple.

6297 afișări

Imaginea articolului Nu contează câte ore dormi, contează cum dormi. Un specialist dezvăluie secretul odihnei perfecte

Dormitorul trebuie să fie un spaţiu dedicat exclusiv somnului, cu întuneric complet şi fără niciun fel de dispozitive electronice care emit lumină.

„Lumina de la telefoane sau laptopuri afectează producţia de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim", explică specialistul.

El adaugă că „dormitorul este pentru somn şi sex, nu pentru foi de calcul sau alte activităţi".

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

Pregătirea pentru somn trebuie să înceapă cu două ore înainte de culcare. În acest interval, dr. Somers recomandă evitarea consumului de alcool, exerciţiile fizice intense şi expunerea la lumină puternică. Telefonul mobil ar trebui să fie lăsat în altă cameră pentru a evita tentaţia de a-l verifica.

Unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru un somn odihnitor este menţinerea unui program constant. „Când mergi la culcare şi te trezeşti la aceeaşi oră în fiecare zi, corpul îşi reglează natural ciclul de somn, ceea ce duce la o odihnă mai bună", subliniază dr. Somers.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: somn,; reguli,; secret,; calitate,; noapte,; sex,; program

Citește pe alephnews.ro: Fortune: Elon Musk e cel mai puternic om din business în 2024

Citește pe www.zf.ro: Un român, un polonez şi un neamţ îşi fac un credit la bancă. Cât va plăti fiecare după 30 de ani. Diferenţele sunt halucinante

Citește pe www.zf.ro: Cum a ajuns Adin Ross, un streamer controversat de 24 de ani, să fie menţionat de Trump ca unul dintre motivele victoriei. Adin Ross, prieten cu Andrew Tate, a dus la arestarea acestuia în România. El a vrut să îl viziteze în închsioare, dar i-a fost interzis accesul de autorităţile române

Citește și: Salvatorii SMURD din Bucureşti-Ilfov au obţinut titlul mondial la cea mai prestigioasă competiţie de profil din lume

Citește și: Scandal în SUA după ce autorităţile au eutanasiat o veveriţă vedetă pe TikTok

Citește și: Mark Cavendish îşi încheie cariera în stil mare. Victorie în ultima cursă din Singapore

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.