Regula celor „10 minute” şi alte trei moduri pentru îmbunătăţirea atenţiei şi a stării de bine

În cartea sa, Hoţii de atenţie. De ce nu te poţi concentra, jurnalistul Johann Hari atrage atenţia asupra felului în care fragmentarea acesteia şi a concentrării ne afectează profund existenţa. Cauzată şi/sau întreţinută de stres, viteză, comutări frecvente, expunerea constantă la informaţii în exces, lipsa atenţiei ne deteriorează progresiv starea de bine, capacitatea de a lua decizii şi, nu în ultimul rând, sănătatea fizică şi psihică. „În aprilie 2020, în Statele Unite, cetăţeanul de rând petrecea treisprezece ore pe zi uitându-se la un ecran. Numărul copiilor care se uitau la ecrane mai mult de şase ore pe zi a crescut de şase ori, iar traficul pe aplicaţiile pentru copii s-a dublat. Din acest punct de vedere, Covid ne-a oferit o imagine a viitorului spre care ne îndreptăm deja”, afirmă autorul celui mai recent bestseller New York Times, publicat în România la Editura Trei.

El a identificat, împreună cu specialiştii intervievaţi, mai multe niveluri ale atenţiei şi consecinţele afectării acestora. Primul nivel al atenţiei, explică Hari, este atenţia focalizată (spotlight), mai precis concentrarea asupra acţiunilor imediate. Distragerea acesteia le perturbă şi le amână finalizarea, sporind sentimentul lipsei de eficienţă şi al crizei de timp. Atenţia de ansamblu (starlight) este utilă în atingerea obiectivelor şi planurilor profesionale şi personale pe termen lung. Al treilea nivel, claritatea (daylight), este forma de atenţie care face posibilă stabilirea acestor obiective. Fragmentarea sa ne afectează până la chiar pierderea identităţii de sine. „Dacă eşti atât de distras încât să pierzi claritatea (…), din multe puncte de vedere s-ar putea să nici nu îţi mai dai seama cine eşti, ce voiai să faci sau unde voiai să ajungi. (…) Persoana ta nu mai are sens pentru tine, întrucât nu mai ai spaţiul mental să creezi o poveste despre cine eşti. Devii obsedat de obiective mărunte sau dependent de semnale simpliste din lumea externă, cum ar fi redistribuirile pe Twitter. Te pierzi într-un val de distrageri”. Iar acest lucru „ne diminuează capacitatea de a răspunde la orice. Ne lasă fie într-o stare de distragere, fie într-una de paralizie”, spune Hari. Pe lângă o analiză aprofundată a cauzelor acestor distrageri, grupate în 12 surse, jurnalistul prezintă cititorilor şi o serie de metode care pot îmbunătăţi considerabil combaterea lor şi recăpătarea stării de prezenţă. Printre acestea:

Comunicat de presă furnizat şi asumat de Fabrica de PR

Citeşte comunicatul în întregime la adresa http://www.comunicate.mediafax.biz/Pages/Public/Comunicate.aspx?comunicatId=17286