O carte pe zi: „Burnout. Cum să spargi cercul vicios al stresului” de Emily Nagoski şi Amelia Nagosk

„Există factori de stres externi: muncă, bani, familie, timp, norme şi aşteptări culturale, discriminare şi aşa mai departe. Şi există factori mai puţini tangibili, interni.”

Una dintre cele mai extinse şi puternice boli ale societăţii actuale este sindromul epuizării cronice, adică epuizarea fizică, mentală şi emoţională, pe scurt burnout. Majoritatea populaţiei adulte este dependentă de muncă sau workaholică. În multe birouri, se munceşte până la epuizare. Burnout-ul este cât se poate de real şi periculos. L-au studiat mulţi psihologi şi psihoterapeuţi, uenle dintre cărţile lor au apărut şi în româneşte (Jörg Fengler, de pildă).

Dar cartea pe care o semnalăm astăzi, anunţă editorii, se deosebeşte de orice altceva vei citi despre epuizarea fizică, mentală şi emoţională. Autoarele sunt Emily Nagoski, cercetătoare, profesoară, vorbitoare motivaţională şi autoarea bestsellerului Arta sexualităţii, cu un doctorat în sănătate şi o diplomă de masterat în consiliere de la Universitatea din Indiana; şi Amelia Ngoski, cu un doctorat în muzică de la Universitatea din Connecticut, asistent universitar şi coordonator muzical la Universitatea Western New England.

Scriu editorii: „Bazându-se pe date ştiinţifice, dar şi pe numeroase poveşti de viaţă distilate în câteva personaje simpatice, autoarele Emily şi Amelia Nagoski explică, într-un limbaj accesibil tuturor, de ce burnout-ul le afectează mai mult pe femei şi oferă un plan simplu pentru a reduce stresul, a face faţă emoţiilor neplăcute şi a trăi <<bucuroasă până la adânci bătrâneţi>>.

Află cum poţi să finalizezi ciclul stresului şi să reintri într-o stare echilibrată şi productivă. Odihna, relaţiile cu ceilalţi şi renunţarea la autocritică sunt secretele prevenirii burnout-ului, dar şi ale refacerii după o stare de epuizare.

Optimismul, generozitatea şi energia autoarelor, umorul lor, sfaturile practice, exerciţiile şi fişele de lucru pe care le vei descoperi în carte te vor face să te simţi gata de acţiune. Nu aştepta ca lumea să se schimbe – dă tu startul!”

„Să începem – scriu autoarele - prin a face diferenţa între stres şi factori de stres. Factorii de stres sunt cei care activează reacţia la stres în corpul tău. Poate fi vorba despre orice vezi, auzi, miroşi, atingi, guşti sau îţi imaginezi că ţi-ar putea face rău. Există factori de stres externi: muncă, bani, familie, timp, norme şi aşteptări culturale, discriminare şi aşa mai departe. Şi există factori mai puţini tangibili, interni: autocritică, imagine despre propriul corp, identitate, amintiri şi proiecţii de viitor. În mod şi în grad diferit, toate aceste lucruri pot fi interpretate de organismul nostru drept potenţiale ameninţări.

Stresul este suma schimbărilor neurologice şi fiziologice care survin în corpul tău când întâlneşti una din aceste ameninţări. Este un răspuns adaptativ evoluţionar care ne ajută să facem faţă unor situaţii precum cele în care eram fugăriţi de un leu sau atacaţi de un hipopotam.”

Emily Nagoski şi Amelia Nagoski - Burnout. Cum să spargi cercul vicios al stresului. Traducere din limba engleză de Mihaela Sofonea. Editura Litera, colecţia Introspectiv. 381 pag.