Munca de acasă poate provoca anxietate. Evită burnout-ul în 3 paşi simpli

Munca de acasă te poate aduce într-o uşoară stare de anxietate, descurajare şi monotonie, dar este absolut normal, spun specialiştii. Pentru ca starea să nu se agraveze trebuie să ai grijă de propriul confort. Terapeutul Nora Neghină te învaţă cum să previi o stare de burnout.

„Să căutăm contactul social, să nu rămânem izolaţi de ceilalţi şi aici chiar dacă suntem în carantină, putem să vorbim la telefon cu un prieten, sau cu mai mulţi, cu membrii familiei, să facem zoom party-uri sau teleconferinţe.”

„Ceea ce ne poate ajuta este să facem activităţi care să ne crească nivelul de autoeficacitate şi nivelul de plăcere.”

Acum este timpul să înveţi lucrurile noi pe care le-ai amânat.

George Didoiu, consultant imobiliar: „Între 15 minute şi o oră, pentru a dobândi o cunoştinţă nouă, o îndemânare, cum spun englezii, un skill nou, este foarte, foarte benefică această îndeletnicire, pentru că în astfel de perioade e bine să menţinem mintea activă cu orice putem.” 

Somnul este şi el pe listă. Încearcă să dormi 8 ore pe noapte pentru a depăşi cu bine această perioadă.