Cum îmbunătăţeşte abţinerea de la alcool somnul şi sănătatea

Abţinerea de la alcool, chiar şi pentru o perioadă scurtă, precum Dry January, poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea fizică şi mentală. Studiile arată că renunţarea la alcool pentru o lună are un impact semnificativ asupra somnului, îmbunătăţind calitatea acestuia. Alcoolul, deşi te poate ajuta să adormi mai repede, perturbă arhitectura somnului, provocând treziri frecvente şi somn fragmentat. Pe măsură ce corpul metabolizează alcoolul, somnul devine mai superficial, iar efectele pot include şi agravarea sforăitului sau a apneei în somn, notează The Washington Post.

Pe lângă somnul mai odihnitor, cei care se abţin de la alcool raportează adesea o mai mare energie, o stare de bine îmbunătăţită şi economii financiare, ceea ce le permite o viaţă mai activă. Reducerea consumului de alcool poate contribui, de asemenea, la scăderea în greutate, iar în unele cazuri, efectele sunt atât de remarcabile încât mulţi participanţi decid să reducă permanent consumul de alcool.

Studiile susţin că acest tip de abţinere poate duce la o îmbunătăţire generală a calităţii vieţii, nu doar în ceea ce priveşte somnul. Chiar şi o reducere moderată a alcoolului, cum ar fi în cazul unui „Ianuarie umed”, poate aduce efecte pozitive. În plus, există multiple aplicaţii care ajută utilizatorii să-şi monitorizeze consumul de alcool, făcând provocările de sobrietate mai uşor de gestionat.