La ce oră trebuie să te bagi la somn dacă te trezeşti la ora 7

Ciclul de somn este reprezentat de 5 faze: 1. somn de tranziţie 2. somn uşor, 3. somn adânc, 4. somn intens şi REM (stagiul de vis, “rapid eye movement”).

Oamenii trec de la un somn uşor (etapa 1) la un somn intens (etapa 4) şi apoi la somn de tip REM, atunci când suntem în lumea viselor.

Cercetările au arătat că dacă suntem treziţi brusc, la jumătatea unui ciclu, de un ceas cu alarmă sau orice alt lucru, cel mai probabil vom fi iritaţi dimineaţa.

Cu toate acestea, un site web crede că a venit cu un răspuns pentru această problemă. Angajaţii au încecat să calculeze momentul ideal în care o persoană trebuie să se culce, pentru o dimineaţă productivă în funcţie de ora la care trebuie să te trezeşti.

De exemplu, dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa, trebuie să te bagi la somn la una din aceste ore:

Cum a fost calculat acest lucru?

Este nevoie de aproximativ 14 minute pentru a adormi şi ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute. Deci ora propusă esta una la care ai timp să ieşi dintr-un ciclu de somn pentru a te trezi la revergorat de alarma ta, fără să intri în alt ciclu de somn. 

Dacă aveţi un smartphone, puteţi să descărcaţi şi o aplicaţie de alarmă pentru ciclul somnului. Acestea funcţionează, de obicei, prin monitorizarea activităţii dvs. în timpul somnului şi al încercării de a vă trezi în momentul în care terminaţi un ciclu, cu aproximările aferente.

Citeşte şi: Cele mai bine plătite meserii din lume care nu necesită studii superioare

Citeşte şi: Care sunt statele care nu au armată proprie

Citeşte şi: IMAGINILE ZILEI: Un câine salvează un pui de căprioară de la înec

Citeşte şi: Noua bancnotă de 10 lire sterline atrage criticile britanicilor. Citatul care stârneşte controverse

Citeşte şi: FOTO Glamour diplomatic: Ducesa de Cambridge i-a cucerit pe polonezi într-o rochie de cocktail creată de un designer local, care a îmbrăcat-o şi pe Halle Berry

Citeşte şi: Luca Onica, cursant Aspire Academy