Prevenția AVC: 8 metode esențiale pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral (AVC) este una dintre principalele cauze de deces și dizabilitate în Anglia, dar poate fi prevenit prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Deși este adesea considerat o boală a vârstnicilor, incidența AVC-ului este în creștere în rândul adulților sub 55 de ani, scrie Science Alert.

Factori de risc pentru AVC

Riscul de AVC crește odată cu vârsta, dar există și factori de risc modificabili care pot fi controlați. Printre aceștia se numără:

• Hipertensiunea arterială – afectează pereții vaselor de sânge, crescând riscul de ruptură sau blocaj.
• Colesterolul ridicat – favorizează formarea plăcilor de aterom, care pot bloca fluxul sanguin spre creier.
• Diabetul – nivelul ridicat al glicemiei poate afecta vasele de sânge și poate favoriza formarea cheagurilor.
• Obezitatea – crește riscul de hipertensiune, diabet și afecțiuni cardiovasculare.
• Fumatul – dublează riscul de AVC prin deteriorarea vaselor de sânge.
• Consumul excesiv de alcool și droguri – afectează tensiunea arterială și crește riscul de hemoragie cerebrală.

O grupă sanguină prezintă un risc mai mare de a suferi un accident vascular cerebral înainte de vârsta de 60 de ani

17:37, 07 Mart. 2025

Riscul de accident vascular cerebral ar putea fi detectat prin examinarea ochilor

15:55, 15 Ian. 2025

Anumiți factori, precum istoricul familial, sexul sau predispoziția genetică, nu pot fi modificați, dar adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de AVC.

Opt pași esențiali pentru prevenirea AVC

Pentru a reduce riscul de AVC, este recomandat să urmezi câteva sfaturi esențiale:

1. Renunță la fumat – scade riscul de AVC și protejează sistemul cardiovascular.
2. Monitorizează tensiunea arterială – măsoară-ți tensiunea regulat și menține-o sub control.
3. Redu colesterolul – adoptă o dietă echilibrată și evită grăsimile saturate.
4. Controlează glicemia – menține un stil de viață activ și evită alimentele bogate în zaharuri.
5. Menține o greutate sănătoasă – kilogramele în plus cresc semnificativ riscul de AVC.
6. Adoptă o dietă mediteraneană – bogată în legume, fructe, ulei de măsline și pește.
7. Dormi suficient – un somn de calitate de 7-9 ore pe noapte reduce riscul cardiovascular.
8. Fii activ fizic – cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână pot face diferența.

AVC-ul este o afecțiune gravă, dar prevenibilă. Prin adoptarea unui stil de viață echilibrat și prin controlul factorilor de risc, putem reduce semnificativ incidența acestei boli. Prevenția este cheia pentru o viață lungă și sănătoasă.