- Home
- Sănătate
- (23.09.2021, 00:35)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Sănătate: Ce au păţit 9 tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
- Vrei să dormi mai bine? Antrenează-te cu câteva ore înainte de somn.
- Un studiu recent a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă.
- Poate părea stresant la început, dar este suficient să exersezi câteva luni, pentru a începe să apară beneficiile antrenamentului intens asupra somnului de noapte.
Urmărește
3625 afișări
Sănătate: Ce au păţit 9 tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului a făcut obiectul unor cercetări şi discuţii din partea comunităţii ştiinţifice. Unii cercetători sunt de fapt convinşi că antrenamentul şi activitatea fizică cu o anumită consistenţă au efecte asupra odihnei de noapte.
Potrivit unui nou studiu, publicat în Nature, chiar şi un antrenament aerob destul de intens poate avea un impact pozitiv asupra calităţii somnului la adulţi, în special în ceea ce priveşte somnul cu undă lentă (sau somnul profund), care este cel mai odihnitor.
Cercetătorii au recrutat 9 tineri sănătoşi care nu făcuseră niciodată exerciţii regulate, pentru a verifica acest lucru şi şi-au evaluat dieta, condiţiile de somn şi consumul de alcool şi cofeină.
Ulterior, voluntarii au urmat un antrenament cu banda de alergare de 60 de minute, cu 6 ore înainte de culcare. Antrenamentul a fost destul de intens, în timp ce un senzor a înregistrat diferitele modificări metabolice din corp (una dintre toate, temperatura).
Voluntarii au constatat la început o deteriorare a calităţii odihnei lor pe timp de noapte. Cu toate acestea, în mod surprinzător, citirea electrocardiogramelor (ECG) a sugerat exact opusul: procesele fiziologice care induc somnul profund s-au îmbunătăţit, în urma exerciţiilor intense.
Potrivit cercetătorilor, această distonie s-ar putea datora faptului că participanţii la studiu nu erau obişnuiţi cu astfel de niveluri de antrenament sau cu stresul din cauza condiţiilor de somn neobişnuite. Dar corpul a apreciat-o, în schimb.
Datele colectate de oamenii de ştiinţă spun că sporirea cheltuielilor de energie în timpul perioadei de exerciţiu duce, de asemenea, la o creştere a consumului de oxigen, a ritmului cardiac (cu până la 238%!) şi a temperaturii corpului de bază (cu aproximativ 0,70 °C).
Şi chiar la câteva ore după o etapă de exerciţii energice, starea metabolică rămâne modificată, producând efecte pozitive asupra somnului, pe măsură ce somnul profund creşte.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Rusia înarmează trupele nord-coreene cu arme de infanterie la frontiera cu Ucraina
-
Deputat PSD: Propunem zero impozit pe venit pentru tinerii sub 26 de ani
-
Alegeri SUA 2024. Ce plan au democraţii dacă Donald Trump îşi va declara prematur victoria
-
Noi percheziţii în R. Moldova: Gruparea „ŞOR” oferă oamenilor bani pentru a-l vota pe Stoianoglo
Un alt studiu efectuat pe 69 de bărbaţi adulţi de vârstă mijlocie a ajuns la rezultate similar, anul trecut. Cercetătorii au observat că, după 12 săptămâni, exerciţiul fizic intens a indus o îmbunătăţire a calităţii somnului (timpul total şi eficienţa somnului, trezirea etc.), mai ales când a venit vorba de un antrenament scurt, dar intens.
Citește pe alephnews.ro: Statele Unite își întăresc prezența militară în Orientul Mijlociu. Pentagonul anunță că mai multe bombardiere și nave de război americane sunt pe drum
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Satul strămoșesc al Kamalei Harris urmărește cu mândrie alegerile SUA. Cum o numesc localnicii pe candidată
A fost prezentat tractorul produs de RURIS Craiova. Cum arată tractorul românesc, cu preţuri între 3.000 şi 5.000 de euro
Incă un gigant se clatină după ce a raportat cea mai mare pierdere din istoria de 56 de ani a companiei, Este vorba de un minus de 16,6 mld. dolari în ultimul trimestru
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
PROSPORT.RO
Calvar nesfârșit pentru românca întemnițată în China din 2017. ”Dacă nu ai spălat bine podeaua, nu mai ai dreptul la hrană suplimentară din banii tăi”
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe