Studiu: 9.000 de paşi zilnic reduc riscul de cancer cu un sfert

Cercetarea, publicată în British Journal of Sports Medicine, este printre primele care evaluează efectul protector al exerciţiilor fizice uşoare împotriva cancerului, scrie Il Messaggero.

Spre deosebire de studiile anterioare, acest studiu a folosit măsurători obiective pentru evaluarea activităţii fizice de orice intensitate.

Participanţii la studiul UK Biobank, cu o vârstă medie de 63 de ani, au purtat accelerometre la încheietură care au monitorizat activitatea fizică zilnică totală, intensitatea exerciţiilor şi numărul de paşi făcuţi într-o perioadă de o săptămână.

Un medicament experimental reduce cu aproape 94% factorul de risc pentru boli cardiace

Câți pași ai nevoie pe zi să reduci riscul de cancer

Cercetătorii au analizat legătura dintre activitatea fizică zilnică şi incidenţa a 13 tipuri de cancer asociate anterior cu un nivel scăzut de activitate fizică, inclusiv cancerul de sân şi cel colorectal. După o perioadă medie de urmărire de aproape 6 ani, 2.633 de participanţi au fost diagnosticaţi cu unul dintre aceste tipuri de cancer.

Rezultatele au arătat că persoanele cu cea mai mare cantitate de activitate fizică zilnică au prezentat un risc cu 26% mai mic de a dezvolta cancer comparativ cu cele mai puţin active. Înlocuirea timpului petrecut în poziţie şezândă cu activitate fizică uşoară sau moderată a fost asociată cu un risc redus de cancer. Un număr mai mare de paşi zilnici, indiferent de ritmul lor, a fost asociat cu un risc mai mic de cancer. Comparativ cu cei care făceau 5.000 de paşi zilnic, riscul de cancer a fost redus cu 11% la persoanele care făceau 7.000 de paşi şi cu 16% la cele care atingeau 9.000 de paşi pe zi.

Peste 9.000 de paşi zilnici, reducerea riscului s-a stabilizat.

„Persoanele mai puţin active fizic ar putea reduce riscul de a dezvolta cancer prin includerea mai multor plimbări în rutina zilnică, indiferent de ritm”, concluzionează cercetătorii.

Conform studiului, poate fi suficient să ieşi la plimbare pentru a face cumpărături sau să desfăşori activităţi casnice simple.