Cum poţi să slăbeşti într-o lună şi ce trebuie să faci? Uite ce spune antrenorul divelor din Bucureşti!

Antrenorul Sergiu Sandu îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a slăbi şi a avea rezultate într-un timp scurt
Alimentaţia şi exerciţiile personalizate sunt „cheia" succesului pentru a slăbi 4-5 kilograme într-o lună
Denisa Nechifor spune că e important să faci antrenamente de minim 4 ori pe săptămână

2287 afișări

E vară şi nu e timpul pierdut! Poţi să începi chiar azi să adopţi un stil de viaţă sănătos şi să scazi în greutate. Sergiu Sandu e antrenor personal şi îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a pierde în greutate 4-5 kilograme pe lună. Denisa Nechifor este pasionată de fitness, iar corpul său este tonifiat datorită perseverenţei.

„Caloriile le ardem de fapt cu ajutorul muşchilor. Atâta timp cât vom folosi şi greutăţi vom slăbi mult mai uşor, deci nu trebuie să facem doar exerciţii cardio”, spune Sergiu Sandu.

Potrivit acestuia, alimentaţia este cel mai important factor, atunci când vrem să slăbim.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

„Alimentaţia are un rol foarte important. Pot să zic cam 70-80% este nutriţia şi restul activitatea fizică. Cred că este mult mai important când mâncăm, să avem un plan foarte bine structurat, 2-3 mese principale şi o gustare, două, dacă simţim nevoia”, a mai declarat acesta.

Pentru a slăbi, este important să ne hidratăm. Totodată, „după orele 19-20 să încercăm să nu mai mâncăm”, recomandă Sergiu Sandu.

Pentru a obţine rezultatele aşteptate, este nevoie de efort intensiv.

„E vorba de sacrificiu până la urmă, e vorba de faptul că trebuie să-ţi rupi o ora jumătate, două ca să vii la sală. Personal (vin n. red.) cam de 6 ori, 5-6 ori cel puţin”, spune Denisa Nechifor.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: antrenor,; slabire,; greutate,; reguli,; alimentaţie,; fitness

Citește pe alephnews.ro: Klaus Iohannis convoacă partidele la consultări pentru formarea Guvernului. Se decid șefii de la Senat și Camera Deputaților

Citește pe www.zf.ro: S-a terminat cu sunatul după doctori, vânatul de programări şi aşteptatul. 2025 va fi anul revoluţiei tehnologice şi în sănătate. Ce vor putea face pacienţii în viitorul apropiat. VIDEO

Citește pe www.zf.ro: Cum poate România să ajungă o forţă în regiune şi să lase în urmă toţi vecinii

Citește și: Idee revoluţionară pentru sălile de fitness: separeuri cubice din plastic în care te poţi antrena în colectivitate, concepute să respecte normele de distanţare socială

Citește și: Cursă cu obstacole pentru cei care merg de astăzi, 15 iunie, la piscină şi sala de fitness. Regulamentul publicat în Monitorul Oficial

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.