Învaţă cum să scapi de kilogramele acumulate pe timp de pandemie, cu matematică de clasa întâi

Adina, medic nutriţionist, recomandă să nu urmezi nicio dietă dacă vrei să slăbeşti
O femeie cu greutate normală consumă maximum 2.000 de calorii pe zi, iar un bărbat 2.500
Pentru a pierde kilograme, trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puţin decât în mod normal şi le poţi calcula

1708 afișări

Dacă ai pus câteva kg în plus în aceste 3 luni, află că nu e un capăt de lume. Specialiştii nu te îndeamnă să urmezi nicio dietă, ci doar să micşorezi porţiile. Dacă vrei să pierzi kilograme, trebuie să fii pe deficit caloric, iar pentru asta ar fi bine să înveţi ce aport nutriţional au alimentele şi chiar să-ţi calculezi caloriile.

Medicii spun că ne putem cântări mâncarea cu ajutorul unui pahar, care are 250 de ml. Un alt exemplu: porţia de carne din farfurie nu trebuie să fie mai mare decât palma ta, după ce e gătită.

„Trebuie să reducem aportul caloric, însă nu cu mai mult cu 500 de calorii faţă de cât consumăm în prezent. Nu trebuie redus brusc. În mod normal, o femeie cu o greutate normală nu ar trebui să mănânce mai mult de 2.000 de calorii, în medie, pe zi. Iar bărbaţii pot ajunge până la 2.500, maximum 3.000 de calorii pe zi”, a spus Adina Rus, nutriţionist.

De multe ori, când ne e foame şi ne grăbim, alegem varianta simplă şi cumpărăm o pungă de cipsuri sau un corn cu ciocolată. Ei bine, aceste două produse au 700 de calorii, necesarul pentru jumătate de zi. O omletă cu brânză telemea şi roşii nu are mai mult de 350 de calorii. Iar dacă vrei să vezi aportul nutriţional al produselor, le poţi căuta pe internet şi, cu un simplu calcul matematic, ţii caloriile sub control.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

Citește pe alephnews.ro: Moldova își crește bugetul pentru apărare. Parlamentul a aprobat o nouă strategie pe 10 ani

Citește pe www.zf.ro: S-a terminat cu sunatul după doctori, vânatul de programări şi aşteptatul. 2025 va fi anul revoluţiei tehnologice şi în sănătate. Ce vor putea face pacienţii în viitorul apropiat. VIDEO

Citește pe www.zf.ro: Cum poate România să ajungă o forţă în regiune şi să lase în urmă toţi vecinii

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: pandemie,; adina rusu,; dieta,; nutriţionist,; calorii,; greutate,; slăbit

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.