Un instructor de yoga te învaţă cum să meditezi acasă şi să scapi de stres

Într-o lume care se mişcă într-un ritm ameţitor, nu este de mirare că te simţi copleşit. Sunt perioade în care te poţi confrunta cu depresie, anxietate sau stres ridicat. Jani Costache, instructor de yoga, îţi spune cum să meditezi, la tine acasă. Trebuie să te concentrezi pe un obiect din exterior sau pe o parte a corpului tau şi să nu cedezi. Poate dura minute bune până să intri într-o stare de linişte.

JANI COSTACHE, Profesor de Yoga şi Pilates: Să-ţi găseşti în primul rând un scop, de ce vrei să meditezi. Sunt foarte multe aplicaţii care te pot îndruma în acest sens. Ai nevoie de un spaţiu al tău, pe care să ţi-l dedici ţie. Ai nevoie de timpul tău cu tine. În procesul de meditaţie eşti în căutarea adevărului.  Ai nevoie de timp, ai nevoie de răbdare. Este un proces cumulativ, ca în orice altceva. 

Reacția lui Marcel Ciolacu la propunerea Ursulei von der Leyen privind apărarea: deosebit de binevenită

14:23

FOCUS: 4 martie, ziua care a îndoliat România şi a transformat Bucureştiul într-un oraş fantomă / Mărturii tulburătoare ale celor care au văzut infernul de aproape sunt publicate az

14:20