La ce oră ar trebui să adormi pentru a avea o inimă sănătoasă? Răspunsul oamenilor de ştiinţă britanici

12 nov. 2021, 10:33,

Simona Chirciu

Dincolo de problemele legate de somn (insomnie, dormit prea mult, necompletarea ciclurilor de somn etc.), bolile de inimă sunt influenţate, la rândul lor, de ora la care mergem la somn.

Intervalul de timp ideal pentru a adormi este între 22:00 şi 23:00, arată noul studiu, publicat în European Heart Journal.

Cercetătorii au analizat date de la peste 88.000 de persoane din Marea Britanie. Participanţii la studiu au purtat dispozitive la încheieturi înainte de a merge la somn.

Datele strânse cu ajutorul device-urilor arată că persoanele care merg la somn înainte de ora 22:00 şi mai târziu de 23:00 tind să sufere de boli cardiovasculare.

Un alt rezultat al studiului arată că femeile sunt mai predispuse la îmbolnăvire din cauza orelor la care adorm.

Cercetătorii citează şi un alt studiu, publicat în martie 2021, care arată că mersul la somn târziu şi trezitul târziu sunt asociate cu risc crescut de insuficienţă cardiacă congestivă.

Totodată, oamenii de ştiinţă avertizează (în continuare) că somnul insuficient poate duce la hipertensiune, obezitate şi diabet.

Nu în ultimul rând, cu cât dormim mai puţin, cu atât tindem să pierdem din productivitate şi să fim ţâfnoşi şi nervoşi de-a lungul zilei.

Citește și

boli de inima cercetare ora de somn sanatatea inimii somn de calitate studiu