Nu contează câte ore dormi, contează cum dormi. Un specialist dezvăluie secretul odihnei perfecte

Nu cantitatea de somn contează, ci calitatea lui, spune dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn.
Deşi majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de odihnă pe noapte, secretul unui somn bun stă în câteva reguli simple.

6312 afișări

Imaginea articolului Nu contează câte ore dormi, contează cum dormi. Un specialist dezvăluie secretul odihnei perfecte

Dormitorul trebuie să fie un spaţiu dedicat exclusiv somnului, cu întuneric complet şi fără niciun fel de dispozitive electronice care emit lumină.

„Lumina de la telefoane sau laptopuri afectează producţia de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim", explică specialistul.

El adaugă că „dormitorul este pentru somn şi sex, nu pentru foi de calcul sau alte activităţi".

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

Pregătirea pentru somn trebuie să înceapă cu două ore înainte de culcare. În acest interval, dr. Somers recomandă evitarea consumului de alcool, exerciţiile fizice intense şi expunerea la lumină puternică. Telefonul mobil ar trebui să fie lăsat în altă cameră pentru a evita tentaţia de a-l verifica.

Unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru un somn odihnitor este menţinerea unui program constant. „Când mergi la culcare şi te trezeşti la aceeaşi oră în fiecare zi, corpul îşi reglează natural ciclul de somn, ceea ce duce la o odihnă mai bună", subliniază dr. Somers.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: somn,; reguli,; secret,; calitate,; noapte,; sex,; program

Citește pe alephnews.ro: Unul din trei oameni suferă de „ura față de mișcare”. Fenomenul poartă numele de misokinezie

Citește pe www.zf.ro: Germania, prinsă în mijlocul unui război care riscă să arunce toată Europa în haos: Cancelarul german Olaf Scholz este presat să trimită rachete cu rază lungă de acţiune în Ucraina

Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici

Citește și: Salvatorii SMURD din Bucureşti-Ilfov au obţinut titlul mondial la cea mai prestigioasă competiţie de profil din lume

Citește și: Scandal în SUA după ce autorităţile au eutanasiat o veveriţă vedetă pe TikTok

Citește și: Mark Cavendish îşi încheie cariera în stil mare. Victorie în ultima cursă din Singapore

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.