O vedetă americană urmează o dietă specială şi se trezeşte la ora 4.00. Arată fabulos la 52 de ani

52 de ani? Privindu-l pe Mark Wahlberg, nu este vârsta reală din actele oficiale.

Actorul american, născut în 1971, se află într-o formă stelară nu numai datorită antrenamentelor foarte grele pe care le face zilnic, ci şi datorită unui stil de viaţă cu totul deosebit, în ciuda dificultăţilor cauzate de nevoile de muncă.

De exemplu, pentru filmul Pain & Gain – Muşchi şi bani, Wahlberg a trebuit să ajungă la 96 kg ridicând greutăţi şi mâncând până la 10 mese pe zi, pentru a câştiga masa musculară necesară.

Pentru alt rol, actorul a trebuit să adauge 10 kg, pentru a se potrivi piesei. Wahlberg este cunoscut pentru mai multe filme, printre care The Fighter (un succes de public şi critici), The Departed (filmul consacrării sale) şi The Italian Job.

Nu doar antrenamente fac minuni. Wahlberg îşi bazează starea fizică pe o rutină foarte specifică care începe foarte devreme. După cum a declarat pentru GQ, de obicei se trezeşte la 4 dimineaţa, şi, având în vedere că încearcă să doarmă cel puţin 8 ore, se culcă cel târziu la ora 20:00.

Iar dacă, din orice motiv, la un moment dat nu poate dormi, se trezeşte chiar la 3!

Practică postul intermitent

În ceea ce priveşte alimentaţia, Wahlberg practică postul intermitent 18/6: înseamnă că nu mănâncă 18 ore şi îşi concentrează toate mesele în celelalte 6 ore.

Actorul începe să mănânce la prânz cu un mic dejun bogat în proteine, apoi ia prânzul la 15:00 şi cina la 18:00, apoi post până la 12:00 a doua zi.

Pentru micul dejun unic de prânz, Wahlberg se încarcă cu proteine: ouă, clătite proteice, somon afumat, cotlete de porc, cârnaţi şi unt de migdale.

O masă care ar fi suficientă pentru simplii muritori pentru toată ziua. La prânz, actorul mănâncă de obicei pui şi varză chinezească, în timp ce la cină (ora 18) friptură sau peşte, cu câteva legume.

Există cateva exceptii: paste la masă, dar şi biscuiţi şi ciocolată. Adevărata excepţie o reprezintă însă îndrăgitul său Flecha Azul, un brand de Tequila pe care l-a achiziţionat în 2021.

O produce şi, de multe ori, o şi bea, a recunoscut Wahlberg pentru GQ, anul trecut.