Care este alimentaţia ideală pentru a ieşi sănătoşi din izolare. Sfatul medicilor

Când stai acasă cel mai mare inamic al tău e plictiseala, care te împinge la sedentarism şi alimentaţie proastă. Trebuie să ai ambiţia să respecţi un program cu mişcare şi mese corecte. Uite ce sfaturi îţi dau specialiştii, astfel încât atunci când părăseşti izolarea să întorci priviri pe stradă.

Dr. Adrian Copcea, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice: Dacă e să facem o legătură cu ce probleme ar putea apărea în perioada de izolare: depresia şi scăderea imunităţii sunt 2 efecte secundare frecvente. Pentru a le combate, alimentaţia trebuie să fie un bun suporter al sistemului imuninat şi trebuie să fie şi o alimentaţie plăcută care să ne dea o stare de spirit bună!

Mănâncă ce-ţi place, dar ţine cont de nişte reguli! Fără zahăr şi grăsimi! Ai nevoie de Vitaminele C, D şi de Zinc! 

Dr. Adrian Copcea: Vitamina C pentru susţinerea sistemului imunitar, se găseşte mai ales în fructe şi legume proaspete, principala sursă disponibilă. Dacă mănânci un ardei ţi-ai luat toată porţia de vitamina C. Zincul e un alt mineral de care se vorbeşte în această perioadă se găseşte în carne, mazăre, fasole şi lactate! Sursele de proteine sunt şi surse bune de zinc!

Pofta de mâncare poate fi stăpânită mai uşor cu ajutorul unui program zilnic de sport. 

Dr. Adrian Copcea: Să facem activitatea fizică, ne va tăia din pofta de a mânca excesiv şi ne va ajuta să nu ne îngrăsăm. Sport se poate poate face şi în interior nu numai în exterior

Nu uita să dormi cel puţin 7 ore pe noapte.