Poți să slăbești mâncând? Ce sunt așa numitele alimente cu „calorii negative”

Pentru început – ce sunt așa numitele alimente cu „calorii negative”?

Termenul „calorii negative” ar putea suna ca visul persoanelor ce vor să slăbească mâncând, dar nu este vorba despre alimente cu mai puțin de zero calorii. Conceptul se referă la alimentele care sunt foarte sărace în calorii și bogate în apă și fibre, ceea ce face ca organismul tău să lucreze mai mult pentru a le digera

„Calorii negative” – un grup de alimente atât de sărace în calorii încât se presupune că organismul tău arde mai multă energie digerându-le față de cât acestea conțin. Acest lucru înseamnă că mâncatul acestor alimente poate duce la un deficit caloric, ceea ce este exact ceea este recomandat pentru pierderea în greutate.

Cinci alimente cu calorii negative sau calorii minime

Porți Deschise la Palatul Cotroceni de vineri. Noi condiții de vizitare la Muzeul Național Cotroceni

17:27

Intervenție de urgență în Sibiu: doi adulți și un copil intoxicați cu monoxid de carbon

17:19

Țelina

În fruntea listei se află țelina, chintesența mâncării cu calorii negative. Are doar 14 calorii per 100 de g și este plină de apă și fibre.

Țelina este perfectă pentru gustări sau ca un adaos la salate. Asociată cu o proteină slabă, cum ar fi brânza de vaci sau humusul poate fi o gustare hrănitoare și nutritivă.

Castraveți

Cu conținutul lor ridicat de apă și numărul minim de calorii, castraveții sunt un plus extraordinar pentru orice plan de dietă. Castraveții au aproximativ 12 calorii per 100 de grame și sunt excelenți pentru a vă menține hidratați.

Grapefruit

Nu numai că grepfrutul este sărac în calorii, dar este plin de vitamina C și antioxidanți puternici; jumătate de fruct conține aproximativ 52 de calorii.

Consumul de grapefruit înainte de mese poate ajuta la controlul apetitului și la reducerea aportului caloric general.

Broccoli

Această sursă de energie nutrițională nu numai că necesită mai multe calorii pentru a fi digerată decât oferă, dar servește și o porție generoasă de vitamine, minerale și fibre. Broccoli este grozav atunci când este fiert sau gătit la abur.

Poate fi asociat cu multe tipuri de proteine de la pui la pește.

Fructe de pădure

Bogate în fibre, antioxidanți și extrem de sărace în calorii, fructele de pădure sunt o soluție dulce ideală. Fie că este vorba de căpșuni, afine sau zmeură. 100 de grame de căpșuni conțin aproximativ 32 de calorii.

Nuntriția trebuie făcută cu sfatul medicilor

Multe din aceste alimente sunt și sănătoase, dar în alegerea unei diete este foarte important să respecți parametrii recomandați de medici și să stabilești un deficit caloric ce să nu îți afecteze sănătatea. În plus dincolo de calorii este important să iei în considerare și raportul dintre proteine, carbohidrați și fibre.

În plus alimentele de mai sus au numărul respectiv de calorii doar în forma naturală sau prin gătirea prin fierbere sau alte forme ce nu adaugă calorii suplimentare.