Sfârşit de iunie canicular în România. Metode de a te răcori eficient în zilele sufocant de calde

Metode de a-ţi păstra starea de confort şi a te răcori eficient în zilele de vară

• Hidratează-te corespunzător! Şi nu oricum, ci alegând apa. Unele sucuri conţin foarte mult zahăr şi te pot deshidrata, asemenea cafelei şi a altor băuturi dulci.

• În locul unui duş rece, optează pentru duşul cu apă călduţă. Poţi folosi inclusiv produse pe bază de mentă sau citrice, care dau o senzaţie de răcorire. 

• Evită excesul de alcool, cofeină şi de nicotină. 

• Consumă feluri de mâncare uşoare. După o masă bogată, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera alimentele şi pentru a le metaboliza.

• Poţi aşeza comprese reci pe încheieturi sau pe gât, dar nu gheaţă.

• Trage draperiile şi jaluzelele.

• Nu purta haine strâmte, de culoare închisă şi din material sintetic. Optează pentru cele din bumbac sau in, inclusiv când ne referim la lenjeria intimă şi lenjeria de pat.

• Când ieşi sau iei transportul în comun, ia şi un evantai din lemn cu tine.

• Becurile clasice pot genera căldură inutilă, la fel şi laptop-urile/calculatoarele sau aparatele rămase în funcţiune. Dă-le „Turn Off” şi faci un bine şi mediului înconjurător.

• Dacă unele camere nu sunt folosite, închide-le pentru a păstra cât mai mult aerul rece în zonele ocupate din locuinţă.

• Găteşte dimineaţa şi, dacă e posibil, foloseşte un aragaz lent sau utilizează cuptorul cât mai rar.

• Consumă alimente bogate în apă: castraveţi, ardei graşi, roşii, legume cu frunze verzi, ţelină, fructe de sezon.

• Evită să faci exerciţii fizice în cele mai călduroase intervale orare ale zilei.

• Evită să ieşi între orele 11:00-18:00, când razele UV sunt cele mai puternice şi prin urmare, periculoase.