Video Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare

Nu renunţa la sport, chiar dacă eşti nevoit să stai în izolare
Învaţă de la profesionişti cum să-ţi antrenezi fiecare zonă a corpului
Alimentaţia sănătoasă este la fel de importantă ca mişcarea

131 afișări

Dacă simţi că ai prea mult timp liber în izolare, învaţă să te antrenezi corect acasă. Cornel Moca e specialist sportiv şi nutriţionist şi îţi arată câteva exerciţii, care te vor ajuta să-ţi lucrezi muşchii şi să dobândeşti o postură corectă.

Acesta recomandă un exerciţiu pentru antrenarea musculaturii pieptului.

„Începem cu varianta uşoară, de pe genunchi coborâm pieptul către sol, împingem în braţe şi ne concentrăm să contractăm musculatura pieptului. Spatele trebuie să fie drept, abdomenul încordat. Un alt exerciţiu, ne întindem pe spate, luăm o pereche de gantere, spatele drept, lipit, picioarele uşor îndoite, împingem sus şi coborâm uşor”, explică acesta.

Specialistul sportiv recomandă şi un alt exerciţiu simplu, ce ne va ajuta atât la întinderea musculaturii pieptului.

„Punem un braţ pe perete, în unghi de 90 de grade şi întindem uşor, răsucim, musculatura se va întinde, ne asigurăm că umărul rămâne jos şi menţinem undeva la 10-15 secunde”, spune acesta.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria sport

Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Le-o dăm în vot la alegeri! Civilizat, legal, fără violență

Citește pe www.zf.ro: Criză fără precedent în Europa de la al Doilea Război Mondial încoace: Ce este sistemul ATACMS, care ameninţă să arunce în aer războiul din Ucraina. Americanii au autorizat Kievul să folosească rachete cu raze lungă de acţiune pentru a lovi ţinte din Rusia

Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: sport,; exercitiu,; muschi,; nutritie

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.