Trafic blocat pe o stradă din Pitești pentru aterizarea unui elicopter SMURD
Trafic blocat pe o stradă din Pitești pentru aterizarea unui elicopter SMURD
Incendiul de pădure din Argeș se tot extinde. Încă o aeronavă a MAI va fi trimisă în misiune
Incendiul de pădure din Argeș se tot extinde. Încă o aeronavă a MAI va fi trimisă în misiune
Scafandrii au găsit cadavrul pompierului dispărut în lacul Siriu
Scafandrii au găsit cadavrul pompierului dispărut în lacul Siriu
O hidrobicicletă s-a răsturnat pe lacul de acumulare Siriu. Un pompier a dispărut în apă
O hidrobicicletă s-a răsturnat pe lacul de acumulare Siriu. Un pompier a dispărut în apă
Incendiu de vegetație în Argeș. Suprafața afectată este de aproximativ 10 hectare
Incendiu de vegetație în Argeș. Suprafața afectată este de aproximativ 10 hectare
Prima pagină » Sport » Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare

Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare

Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare
Irina Apetrii
03 apr. 2020, 21:00, Sport
Dacă simţi că ai prea mult timp liber în izolare, învaţă să te antrenezi corect acasă. Cornel Moca e specialist sportiv şi nutriţionist şi îţi arată câteva exerciţii, care te vor ajuta să-ţi lucrezi muşchii şi să dobândeşti o postură corectă.
 
Acesta recomandă un exerciţiu pentru antrenarea musculaturii pieptului. 
 
„Începem cu varianta uşoară, de pe genunchi coborâm pieptul către sol, împingem în braţe şi ne concentrăm să contractăm musculatura pieptului. Spatele trebuie să fie drept, abdomenul încordat. Un alt exerciţiu, ne întindem pe spate, luăm o pereche de gantere, spatele drept, lipit, picioarele uşor îndoite, împingem sus şi coborâm uşor”, explică acesta.

Specialistul sportiv recomandă şi un alt exerciţiu simplu, ce ne va ajuta atât la întinderea musculaturii pieptului.

„Punem un braţ pe perete, în unghi de 90 de grade şi întindem uşor, răsucim, musculatura se va întinde, ne asigurăm că umărul rămâne jos şi menţinem undeva la 10-15 secunde”, spune acesta.