Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti

Pentru a topi kilogramele, nutriţioniştii recomandă o dietă bazată pe cât mai puţine grăsimi şi zahăr. Procesul trebuie completat cu cel puţin 30 de minute de înot, alergat sau mers pe bicicletă, informează Gândul.

Urmărește

1229 afișări

Imaginea articolului Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti

Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti (Imagine: Thomas Dan/Mediafax Foto)

Într-un proces de slăbire echilibrat, nutriţioniştii recomandă atât un aport caloric redus şi echilibrat, cât şi mişcare. "Atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus, scopul ar trebui să fie acela de a consuma cât mai mult din depozitele de grăsime ale organismului, fără a creşte masa musculară, deoarece muşchii «atârnă» mult la cântar", precizează medicul nutriţionist Mihaela Bilic.

Astfel, specialiştii recomandă cel puţin 30 de minute de sport zilnic. "Pentru rezultate vizibile într-un timp relativ scurt se vor alege exerciţiile fizice de intensitate moderată sau durată prelungită. Înotul, mersul pe bicicletă, aerobicul şi alergatul sunt cele mai indicate sporturi într-o cură de slăbire", indică dr. Bilic. Potrivit nutriţionistului, acest tip de exerciţii arde cele mai multe grăsimi.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Un alt avantaj al sportului este acela că după efortul fizic metabolismul rămâne crescut cu 25% încă trei ore, deoarece corpul arde lipidele în continuare pentru a reface depozitele de glicogen (nr: substanţă organică care se găseşte în ficat şi muşchi).

Citeşte mai multe despre cum combini "inteligent" dieta şi sportul ca să slăbeşti pe www.gandul.info.

Citește pe alephnews.ro: Cine este Călin Georgescu? Portretul făcut de Reuters pentru candidatul la alegerile din România: „Un critic NATO. Poziție pro-rusă”

Citește pe www.zf.ro: Cine este Cristela Georgescu, soţia lui Călin Georgescu, cel care a provocat un tsunami fără precedent în lumea electorală. Ea este fost bancher la Citibank, o bancă globală, iar acum oferă cursuri de nutriţie

Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.