De la sfeclă la usturoi: cum îți influențează dieta viața sexuală, potrivit unei nutriționiste

Ceea ce mănânci poate avea un impact mai mare asupra vieții tale sexuale decât îți imaginezi. Potrivit nutriționistei Alisa Hichens, dieta joacă un rol esențial în libido, nivelul de energie, mirosul corporal și chiar gustul, scrie Daily Mail.

Alimentele ultra-procesate sau bogate în zahăr pot deregla hormonii precum testosteronul și insulina, afectând dorința sexuală.

În schimb, Hichens recomandă consumul de alimente integrale, bogate în proteine, grăsimi sănătoase și legume și fructe colorate, care susțin funcționarea optimă a organismului și dorința sexuală.

O dietă bogată în sare poate contribui la depresie, potrivit unui studiu pe şoareci

Hidratarea și circulația, esențiale pentru dorință

Hidratarea este un alt factor simplu, dar esențial. Chiar și o deshidratare ușoară poate duce la oboseală, libido scăzut și circulație deficitară – toate afectând excitația și senzațiile fizice.

La femei, poate provoca uscăciune vaginală, iar la bărbați poate afecta funcția erectilă. O hidratare corespunzătoare sprijină producția de oxid nitric, un compus esențial pentru dilatarea vaselor de sânge și o performanță sexuală optimă.

Ce să mănânci pentru o viață sexuală activă

Pentru a stimula în mod natural producția de oxid nitric, Hichens recomandă următoarele alimente:

Sfecla roșie – bogată în nitrați naturali;

Pepenele roșu – conține citrulină, bună pentru circulație;

Verdețurile cu frunze – spanac, rucola, kale;

Usturoiul – benefic pentru circulație (dar de evitat înainte de sex).

De asemenea, se spune că ananasul, citricele, scorțișoara și cardamomul pot îmbunătăți subtil mirosul și gustul fluidelor corporale, deși nu există dovezi științifice.

Ce alimente e bine să eviți înainte de sex

Hichens avertizează că unele alimente pot avea efecte mai puțin plăcute în timpul momentelor intime.

Usturoiul, ceapa și carnea roșie pot intensifica mirosul secrețiilor.

Alcoolul și cofeina deshidratează, reduc senzațiile și încetinesc excitația.

Mesele grase pot provoca balonare, iar alimentele bogate în fibre – precum broccoli, varza, conopida și fasolea – pot favoriza apariția gazelor intestinale, bune pentru digestie, dar incomode înainte de o noapte romantică.

În cele din urmă, Hichens recomandă o dietă în stil mediteranean: legume din abundență, proteine slabe, grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și avocado alături de cantități moderate de carbohidrați (orez, pâine, paste).

Acest tip de dietă stabilizează glicemia, oferă energie constantă și susține o dispoziție pozitivă – esențială pentru o viață sexuală sănătoasă și activă.

Totuși, nu există un aliment-minune care să rezolve totul, însă o dietă echilibrată și conștientă poate face o diferență reală în felul în care simți, te conectezi și trăiești plăcerea.