Grijă mare! Dacă adormi la ora asta rişti să te îngraşi - STUDIU

Toată lumea este conştientă că un somn odihnitor este elixirul unei vieţi sănătoase şi lipsite de stres. Numeroase cercetări au ilustrat şi importanţa pe care o are somnul în lupta contra obezităţii, informează one.ro.

Urmărește

10723 afișări

Imaginea articolului Grijă mare! Dacă adormi la ora asta rişti să te îngraşi - STUDIU

Grijă mare! Dacă adormi la ora asta rişti să te îngraşi - STUDIU (Imagine: Shutterstock)

Exerciţiile fizice combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezităţii. Totuşi, nu trebuie să neglijăm odihna corectă. Astfel, somnul de calitate, 8 ore pe noapte, este recomandat de specialişti. O mare importanţă o are şi ora la care mergem la culcare.

Potrivit One.ro, lipsa somnului, o trăsătură a societăţii moderne, accentuează tendinţa de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte. Pe de o parte, cercetătorii au observat recent că lipsa somnului determină creierul să genereze senzaţia de foame. În plus, ea alterează sinteza de hormoni implicaţi în regularizarea apetitului (leptină, grelină şi mai ales cortizol), limitând astfel eficienţa unui regim alimentar.

Potrivit unui studiu recent, cei care adorm după ora 23.00 tind să se îngraşe, deoarece nu-şi înfrânează pofta de fast food şi alcool. Astfel, cu cât te culci mai târziu cu atât mănânci mai mult, cu aproximativ 220 de calorii pe zi.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Citeşte şi: Ciudăţeniile unui geniu: Leonardo da Vinci şi programul său eficient de somn

Citeşte şi: STUDIU: Persoanele care dorm alături de animalele lor de companie beneficiază de un somn mai bun

Citeşte şi: STUDIU: Tulburările de somn, la fel de dăunătoare ca fumatul în declanşarea crizelor cardiace şi AVC

Citeşte şi: Îmbătrânirea prematură a creierului, prevenită cu 7 ore de somn, lectură şi o alimentaţie sănătoasă

Citeşte şi: STUDIU: Tabletele şi telefoanele inteligente privează copiii de somn

Citeşte şi: Cinci alimente pentru un somn odihnitor

Citește pe www.zf.ro: Piaţa imobiliară sare în aer: Cartierul din Bucureşti unde preţurile au crescut în ianuarie cu 25.000 de euro faţă de anul trecut

Citește pe www.zf.ro: Cum alegem zona unde cumpărăm o locuinţă şi ce facilităţi importante trebuie să existe în proximitate

Citește și: Oamenii de ştiinţă au creat o găină cu picioare de dinozaur, într-un experiment bizar

Citește și: Efectele uimitoare ale aspirinei

Citește și: O construcţie similară cu Sfinxul ar fi fost detectată pe suprafaţa planetei Marte

Citește și: A fost descoperit un vaccin inovator care ajută fumătorii să se lase de acest viciu

Citește și: A fost lansată misiunea"ExoMars 2016",scopul său fiind detectarea vieţii pe suprafaţa planetei roşii

Citește și: Cercetătorii au găsit ''călcâiul lui Ahile'' al cancerului

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.