Lipsa somnului anulează beneficiile exerciţiilor fizice pentru creier - studiu

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele cu o activitate fizică mai frecventă şi de intensitate mai mare, care dormeau în medie mai puţin de şase ore pe noapte, aveau un declin cognitiv.

Urmărește

2635 afișări

Unul dintre cele mai importante moduri de a vă menţine corpul sănătos este prin exerciţii fizice - s-a demonstrat că ajută la prevenirea bolilor cronice, la prelungirea vieţii, la evitarea demenţei, la încetinirea declinului cognitiv şi multe altele.

Cu toate acestea, orele de somn pe care le dormiţi pot fi la fel de importante - cel puţin în ceea ce priveşte beneficiile exerciţiilor fizice şi modul în care funcţionează creierul pe măsură ce îmbătrâniţi.

"Studiul nostru sugerează că ar putea fi necesar să dormim suficient pentru a obţine toate beneficiile cognitive ale activităţii fizice", a declarat autorul principal, Dr. Mikaela Bloomberg, cercetător la Institutul de Epidemiologie şi Asistenţă Medicală de la University College London.

Cercetătorii au urmărit timp de peste 10 ani aproape 9.000 de adulţi care au făcut parte din English Longitudinal Study of Ageing, un studiu longitudinal asupra persoanelor de peste 50 de ani finanţat de guvernul britanic şi de Institutul Naţional de Îmbătrânire din SUA. Pe lângă un bilanţ iniţial, participanţii trec printr-un interviu de monitorizare şi teste cognitive la fiecare doi ani, relatează CNN.

Bazându-se pe dovezile din cercetările anterioare, noul studiu a constatat că persoanele care aveau niveluri mai ridicate de activitate fizică şi care, de asemenea, dormeau între şase şi opt ore pe noapte aveau o funcţie cognitivă mai bună pe măsură ce îmbătrâneau.

Concomitent, faptul de a fi mai puţin activ din punct de vedere fizic şi de a dormi prost au fost asociate în mod independent cu o performanţă cognitivă mai slabă în timp. În plus, dormitul mai puţin de şase ore pe noapte a fost asociat cu o rată mai rapidă de declin cognitiv în timp.

La sfârşitul celor 10 ani, persoanele foarte active, în vârstă de 50 şi 60 de ani, care dormeau în medie mai puţin de şase ore pe noapte, au pierdut avantajul oferit de exerciţiile fizice - au declinat mai rapid şi au avut aceleaşi niveluri cognitive ca şi persoanele care nu au făcut exerciţii fizice.

"Am fost surprinşi de faptul că o activitate fizică regulată ar putea să nu fie întotdeauna suficientă pentru a contracara efectele pe termen lung ale lipsei de somn asupra sănătăţii cognitive", a declarat Bloomberg.

În plus, persoanele cu somn scurt, active din punct de vedere fizic, cu vârste cuprinse între 50 şi 60 de ani, au înregistrat un declin cognitiv mai rapid în comparaţie cu cei care dorm mai bine - dar numai până la o anumită vârstă. La persoanele cu vârsta de 70 de ani şi peste, beneficiile exerciţiilor fizice asupra creierului s-au menţinut, în ciuda somnului scurt.

"Până la vârsta de 70 de ani, beneficiul cognitiv asociat cu o activitate fizică mai mare s-a menţinut pe parcursul perioadei de urmărire de 10 ani", au declarat autorii.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Citește pe alephnews.ro: Unul din trei oameni suferă de „ura față de mișcare”. Fenomenul poartă numele de misokinezie

Citește pe www.zf.ro: Germania, prinsă în mijlocul unui război care riscă să arunce toată Europa în haos: Cancelarul german Olaf Scholz este presat să trimită rachete cu rază lungă de acţiune în Ucraina

Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: studiu,; somn,; beneficii,; creier,; exercitii fizice,; activitate,; declin,; cercetatori,; descoperire

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.