- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- BUCUREŞTI, (24.11.2012, 14:47)
- Irina Tacu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
METODA simplă de a scăpa de DURERILE provocate de munca la birou. Ce exerciţii trebuie să faci
Un studiu efectuat în Danemarca a descoperit o metodă simplă şi eficientă prin care persoanele care îşi petrec foarte mult timp la birou pot elimina durerile şi senzaţia de înţepenire din zona umerilor şi a gâtului.
Urmărește
1263 afișări
METODA simplă prin care poţi elimina DURERILE provocate de munca la birou (Imagine: Shutterstock)
Rezultatele studiului sugerează că o oră pe săptămână (o sesiune fără oprire sau trei sesiuni a câte 20 de minute) de exerciţii cu gantere de mică greutate este de ajuns pentru a elimina durerile de umeri şi de gât, creşterea forţei fizice putând îmbunătăţi viaţa a milioane de persoane care îşi petrec orele de muncă la birou, informează Daily Mail.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Cu cât ești mai dezamăgit, cu atât trebuie să mergi duminică la vot și să pui ștampila exclusiv pe alb!
-
Ciolacu efectuează o vizită de lucru la Budapesta: Vreau să îmi finalizez mandatul cu obţinerea deciziei intrării depline în Schengen
-
Şef al armatei britanice: „Suntem pregătiţi să luptăm cu Putin în Europa de Est”
-
Florian Coldea şi Dumitru Dumbravă rămân sub control judiciar
În cadrul studiului, 447 de oameni care muncesc într-un birou, cu sau fără dureri de gât, au fost împărţiţi aleatoriu în grupe diferite, unele pentru antrenament, altele de control fără antrenament, timp de 20 de săptămâni. Printre cei care au luat parte la experiment s-au aflat 256 de "cazuri de durere", a comunicat Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă.
Grupele de antrenament au primit sarcina de a face exerciţii cu gantere fie timp de o oră pe săptămână, fie trei sesiuni a câte 20 de minute sau nouă sesiuni a câte şapte minute. Greutatea ganterelor a fost crescută progresiv, începând de la aproximativ 360 de grame până la valoarea maximă de 600 de grame.
La sfârşitul celor 20 de săptămâni, voluntarii au fost întrebaţi despre durerile de gât şi de umeri şi despre lejeritatea de mişcare a braţelor, a umerilor şi a mâinilor la muncă.
În medie, s-a constatat o reducere de 47 la sută a durerii printre cei care au făcut exerciţii pentru o oră pe săptămână şi una de 61 la sută în cazul persoanelor care au lucrat în trei sesiuni de câte 20 de minute pe săptămână. Cei cărora li s-au repartizat sesiunile cele mai scurte, de câte nouă minute, au simţit şi ei o ameliorare, deşi la un nivel mai redus.
Angajaţii ar trebui să ia în considerare exerciţiile cu gantere în timpul programului de muncă, este de părere Dr Christoffer Andersen, de la Centrul de Cercetare pentru Mediul de Muncă din Copenhaga.
De asemenea, experţii britanici au spus că astfel de antrenamente ar putea reduce rata de absentare de la locul de muncă a celor care sunt predispuşi la astfel de dureri fizice.
Citește pe alephnews.ro: Fostul general al Ucrainei a declarat că „al treilea război mondial a început oficial”
Citește pe www.zf.ro: Germania, prinsă în mijlocul unui război care riscă să arunce toată Europa în haos: Cancelarul german Olaf Scholz este presat să trimită rachete cu rază lungă de acţiune în Ucraina
Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Putin susține că Rusia a lansat o rachetă balistică asupra Ucrainei ca răspuns la loviturile asupra teritoriului rus cu rachete americane și britanice
Germania, prinsă în mijlocul unui război care riscă să arunce toată Europa în haos: Cancelarul german Olaf Scholz este presat să trimită rachete cu rază lungă de acţiune în Ucraina
Cine este antreprenoarea care a revoluţionat industria textilă cu afacerea sa? Ea a renunţat la jobul pe care il avea, pentru a se implica într-un proiect pe care îl creştea de mai multă vreme
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
PROSPORT.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe