Primul studiu care confirmă ştiinţific câte beneficii are consumul de apă pentru sănătate

„Cantitatea de cercetări riguroase s-a dovedit a fi limitată, dar în unele domenii specifice, a existat un beneficiu semnificativ din punct de vedere statistic", explică urologul Benjamin Breyer de la UCSF, care subliniază că este primul studiu care evaluează beneficiile consumului de apă asupra rezultatelor clinice în general.

Din cele 18 studii analizate, 10 au demonstrat beneficii clare şi măsurabile.

Cele mai importante avantaje identificate sunt reducerea riscului de calculi renali, sprijinirea procesului de pierdere în greutate, prevenirea migrenelor, reducerea infecţiilor tractului urinar, un control mai bun al diabetului şi reglarea tensiunii arteriale scăzute.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă consumul zilnic de aproximativ 3,2 litri de apă (14 pahare) pentru bărbaţi şi 2,7 litri (11 pahare) pentru femei.

Aceste cantităţi sunt valabile pentru persoanele care locuiesc în climat temperat şi pot varia în funcţie de condiţiile individuale.

„Ştim că deshidratarea este dăunătoare, în special în cazul unei persoane cu un istoric de pietre la rinichi sau infecţii urinare", avertizează Breyer, adăugând că „nu există o abordare unică pentru consumul de apă" şi că recomandările trebuie adaptate individual.

Cercetătorii atrag atenţia că deshidratarea a fost asociată cu o durată de viaţă mai scurtă şi cu un risc crescut de apariţie a numeroase boli cronice. Corpul uman foloseşte apa pentru a menţine temperatura optimă şi pentru a elimina toxinele, necesitând o hidratare constantă.

Studiul, publicat în revista JAMA Network Open, recomandă consultarea medicului pentru stabilirea unui consum optim de apă, adaptat nevoilor individuale.