Şapte paşi către o digestie bună

1 Optaţi pentru mese mici şi dese, fără a creşte aportul total de calorii. Este mult mai indicat să luaţi zilnic cinci mese mai mici decât două-trei consistente. În plus, mesele dese sunt esenţiale şi atunci când vrei să scapi de câteva kilograme.

2 Sporiţi consumul de cereale integrale. Nutriţioniştii spun că aceste alimente accelerează tranzitul intestinal lent, înlăturând riscul apariţiei obezităţii. „Datorită conţinutului de fibre, cerealele integrale ajută la prevenirea obezităţii, întrucât înlocuiesc alimente cu densitate calorică mare şi scad aportul energetic, producând astfel o scădere în greutate”, afirmă conf. dr. Gabriela Radulian, de la Institutul de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice „Nicolae Paulescu”.

3 Este de preferat să alegeţi carne cu conţinut redus de grăsimi, cum ar fi cea de pui, curcan, iepure, sau felii subţiri de carne de vită, porc sau miel. „Carnea este principala sursă de proteine, dar conţine vitamine (D, B12) şi minerale (fier, zinc, seleniu)”, precizează dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist.

Citeşte mai multe despre problemele de digestie pe www.gandul.info