Studiu. Cum influenţează alcoolul somnul

Deşi alcoolul poate părea că ajută somnul, cercetările arată că acesta îl perturbă, de fapt, în special în faza REM, şi poate afecta sănătatea pe termen lung, scrie Science Alert, care citează The Conversation.

Urmărește

2805 afișări

Deşi alcoolul poate avea un efect sedativ, ajutându-i pe unii să adoarmă mai repede, acest efect este temporar şi se estompează pe parcursul nopţii.

Cercetările arată că alcoolul perturbă somnul, în special faza REM (Rapid Eye Movement), care este esenţială pentru consolidarea memoriei şi reglarea emoţiilor. Chiar şi consumul moderat poate duce la efecte nedorite.

Pertubarea este cauzată mai multor mecanisme fiziologice, cum ar fi influenţarea ritmurilor circadiene, scăderea producţiei de melatonină şi relaxarea muşchilor căilor respiratorii, ceea ce poate duce la sforăit. De asemenea, efectul diuretic al alcoolului poate provoca treziri frecvente pentru a merge la toaletă.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Pentru un somn odihnitor, specialiştii recomandă menţinerea unui program regulat de somn, crearea unui mediu liniştit şi răcoros şi evitarea cafelei după-amiaza. De asemenea, activitatea fizică poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene şi la îmbunătăţirea calităţii somnului.

Chiar şi pentru cei care consumă alcool ocazional, reducerea acestuia sau eliminarea consumului poate duce rapid la o îmbunătăţire a somnului şi a stării de bine.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: alcool,; studiu,; somn,; influentare,; ajutor,; cercetari,; rem,; special,; sanatate,; termen lung,; efect,; consum,; imbunatatire,; noapte,; rapid

Citește pe www.zf.ro: Se naşte un nou pol imobiliar în Bucureşti. Preţurile apartamentelor din această zonă au explodat cu 30% în doar doi ani VIDEO

Citește și: Blana animalelor găsită în cuiburile păsărilor conţine niveluri ridicate de pesticide

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.