Sucul obişnuit sau dietetic şi felul în care îţi afectează sănătatea

Atât sucurile obişnuite, cât şi cele dietetice prezintă dezavantaje pentru sănătate, date de conţinutul de zahăr sau îndulcitori, sau, în cazul colei, de acidul fosforic, care potrivit unor studii, poate dăuna oaselor.

Urmărește

2983 afișări

Sucul obişnuit sau dietetic şi felul în care îţi afectează sănătatea (Imagine: Hepta/Mediafax Foto)

Sucul obişnuit

Dezavanteje: Este plin de zahăr adăugat sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză, care este mai dăunător decât zahărul de masă. Aportul mare de zahăr adăugat este asociat cu hipertensiune şi niveluri ridicate ale trigliceridelor (o formă de grasime în sânge) - factori de risc pentru bolile de inimă. De aceea Asociaţia Americană pentru Inimă (American Heart Association - AHA) recomandă să nu depăşiţi un aport zilnic de zahăr de şase linguriţe, la femei, respectiv nouă linguriţe, la bărbaţi, relatează eatingwell.com.

O cola de 350 de mililitri conţine 8 linguriţe de zahăr, echivalentul a circa 130 de calorii. Aşadar un suc nu înseamnă sfârşitul dietei pe care o urmezi, mai ales dacă reduci aportul de calorii la mese, dar prea multe sucuri pot aduce o creştere semnificativă a greutăţii corporale.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Avantaje: Sucul obişnuit nu conţine înlocuitori ai zahărului. Pe de altă parte, unii consideră că siropul de porumb bogat în fructoză este la fel de dăunător ca îndulcitorii artificiali care se regăsesc în sucurile dietetice. Aşa că dacă vrei să bei un suc, optează pentru unul îndulcit cu zahăr de trestie.

Sucul dietetic

Dezavantaje: Conţine înlocuitori de zahăr, pe care unele persoane preferă să îi evite. Unele studii arată că aportul de îndulcitori fără calorii îţi poate accentua senzaţia de foame, altele contrazic această ipoteză.

Avantaje: Sucurile cu îndulcitori fără calorii ar putea fi mai bune pentru dinţi, dat fiind că bacteriile dăunătoare pentru dantură au nevoie de zahăr pentru a se dezvolta.

Citește pe www.zf.ro: Ce mai face George Soros la 94 de ani, „inamicul public" numărul 1 din România. Cine este Alexander Soros, urmașul lui, care a fost decorat de fostul președinte american Joe Biden în locul tatălui său. Scott Bessent, mâna dreaptă a lui Soros, alături de care a prăbușit lira sterlină, e acum ministru de Finanțe în SUA

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.