- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (03.05.2023, 22:00)
- Alexandru Stan
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Top 7 alimente care ne pot scăpa de insomnie
Unele alimente au proprietăţi naturale care pot favoriza relaxarea şi un somn liniştit.
Urmărește
7484 afișări
Bing AI
Acestea sunt:
- Bananele: sunt o sursă de magneziu şi potasiu, minerale care pot relaxa muşchii. Conţin şi triptofan, care se transformă în melatonină şi serotonină, hormoni care calmează creierul. Pot fi eficiente în combaterea arsurilor gastrice.
- Mierea: are un efect sedativ datorită conţinutului de glucoză, care reduce nivelul de orexină, un neurotransmiţător care stimulează vigilenţa. O linguriţă de miere înainte de culcare poate ajuta la inducerea somnului
- Migdalele: sunt bogate în magneziu şi calciu, doi nutrienţi esenţiali pentru funcţia musculară şi nervoasă. Migdalele mai conţin şi triptofan, care favorizează producţia de melatonină .
- Ouăle: sunt o sursă excelentă de proteine şi triptofan, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge şi la reducerea senzaţiei de foame. Ouăle mai conţin şi vitamina D, care este implicată în reglarea ritmului circadian .
- Ovăzul: este un aliment bogat în fibre, carbohidraţi complecşi şi vitamine din grupul B, care contribuie la relaxarea organismului şi la eliberarea de serotonină. Ovăzul mai conţine şi melatonină, care reglează ciclul de somn.
- Nucile: sunt o altă sursă de triptofan, magneziu şi melatonină, care pot îmbunătăţi calitatea somnului. Nucile mai au şi acizi graşi omega-3, care au efecte antiinflamatorii şi benefice pentru sănătatea cardiovasculară
- Somonul: este un peşte care conţine acizi graşi omega-3 şi vitamina D, doi nutrienţi care pot creşte nivelul de serotonină şi melatonină în organism. Somonul poate reduce stresul, anxietatea şi inflamaţia, factori care pot perturba somnul .
ULTIMELE ȘTIRI
-
LIVE UPDATE. Alegeri prezidențiale 2024 și Referendum București. Până la ora 14:30, prezența la vot este de 32,42 %. 5,8 milioane de români au votat
-
Referendum local în Capitală. Prezenţa la vot în rândul bucureştenilor / Mesaj pentru cei care au viză de flotant
-
Primăria Municipiului Bucureşti, precizări legate de referendumul local din Capitală: Mesaj pentru cei care au viză de flotant
-
Geoană acuză manipulare prin exit-poll-uri: De ce minţiţi românii?
Acestea sunt cele şapte alimente care ne pot ajuta să dormim bine. Consumându-le cu regularitate şi având o rutină de seară relaxantă, putem îmbunătăţi calitatea somnului nostru, transmite Healthily de pe MSN.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Un polițist de frontieră, desemnat să protejeze secția de vot, s-a împușcat în cap în propriul autoturism. Incidentul a avut loc în comuna Frătești din județul Giurgiu
Citește pe www.zf.ro: Cutremur pe piaţa imobiliară: ”Preţurile se vor duce la cer în perioada următoare. Realitatea e că cei care nu îşi vor mai permite să cumpere vor sta cu chirie, cum se întâmplă şi în străinătate“ VIDEO
Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici
Citește și: STUDIU Pacienţii aflaţi în comă ar putea experimenta o stare de conştiinţă chiar înainte de deces
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Până la ora 10:00, 4,30% dintre alegători au votat la referendumul din București. Ce se întâmplă după referendum
Cutremur pe piaţa imobiliară: ”Preţurile se vor duce la cer în perioada următoare. Realitatea e că cei care nu îşi vor mai permite să cumpere vor sta cu chirie, cum se întâmplă şi în străinătate“ VIDEO
Cine este antreprenoarea care a revoluţionat industria textilă cu afacerea sa? Ea a renunţat la jobul pe care il avea, pentru a se implica într-un proiect pe care îl creştea de mai multă vreme
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
PROSPORT.RO
Carmen Iohannis, gest neașteptat înainte de a vota. Unde a fost soția lui Klaus Iohannis înainte?! Ce ținută a ales pentru această zi!
CANCAN.RO
De nerecunoscut! Cum a ajuns să arate Maria Sharapova, la 5 ani de la retragerea din tenis GALERIE FOTO
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe