somn

Patru modele majore de somn şi cum ne afectează sănătatea pe termen lung

11:27, 15 Mart. 2024
Un studiu realizat de cercetătorii de la Penn State University a identificat 4 modele majore de somn şi a demonstrat impactul semnificativ al somnului deficitar asupra sănătăţii, pe termen lung.

Secretele din spatele unui somn lin şi odihnitor

16:44, 12 Mart. 2024
Căutarea unui somn de calitate depăşeşte crearea mediului perfect pentru somn, implică optimizarea a şase biomarkeri cheie care influenţează direct tiparele de somn, relatează Fox News. Potrivit Dr. Brett Osborn, un neurolog şi expert în longevitate, aceşti biomarkeri pot fi evaluaţi prin teste de laborator simple, oferind indicii despre sănătatea şi starea generală de bine. […]

Spălatul pe dinţi – cel mai neaşteptat inamic al somnului

16:14, 08 Mart. 2024
Multe dintre rutinele noastre premergătoare somnului, cum ar fi periatul dinţilor şi schimbatul hainelor, ar putea, de fapt, să ne ţină treji, conform experţilor în somn, scrie Tech Radar. Aceste obiceiuri, care sunt în mod tipic efectuate chiar înainte de culcare, pot acţiona ca stimulente senzoriale neaşteptate, oferind un impuls de alertă care tulbură capacitatea […]

Alimentele care favorizează somnul: de ce caisele sunt fructe calmante prin excelenţă

08:59, 01 Mart. 2024
Un procent mare din populaţia lumii suferă de o calitate slabă a somnului şi de tulburări precum insomnia sau apneea în somn, aşa că este util de aflat ce să alegem şi să evităm pentru a dormi bine

Studiu: Calitatea slabă a somnului te face să înjuri mai des

17:44, 28 Feb. 2024
Un nou studiu publicat în revista Current Psychology a descoperit o legătură între calitatea slabă a somnului şi folosirea mai frecventă a înjurăturilor, dar şi a autoironiei.

Cum să previi mahmureala înainte de a fi nevoit să te confrunţi cu ea

16:27, 23 Feb. 2024
Iată câteva sfaturi, aprobate de experţi, de care să ţii cont înainte de următoarea ieşire în oraş, conform Cosmopolitan. Acestea oferă o abordare holistică pentru minimizarea simptomelor mahmurelii, abordând factori precum hidratarea, nutriţia, alegerea alcoolului şi practicile de îngrijire personală.   Înainte să bei: 1. Mănâncă o masă consistentă: A consuma o masă înainte de a […]

Este culcatul la ora 21.00 secretul fericirii?

13:08, 23 Feb. 2024
Potrivit Wall Street Journal, ora 21.00 este noua oră de culcare la modă – nu pentru oamenii obosiţi de vârstă mijlocie, ci pentru cei de 20 de ani. Se pare că tinerii din ziua de azi preiau controlul asupra rutinei lor şi dau prioritate somnului în locul distracţiei. O analiză realizată în anul 2022 a […]

Adevăruri şi mituri despre somn dezvăluite de experţi

17:26, 17 Feb. 2024
Miturile despre somn au circulat de mult timp, dar cercetătorii şi experţii dezvăluie adevărul din spatele acestora, scrie The Guardian. Printre miturile spulberate se numără şi acelea legate de adolescenţi şi somnul necesar, precum şi visarea la copii. Iată câteva aspecte esenţiale: Adolescenţii nu au nevoie cel mai mult de somn: FALS. Recomandările sugerează că […]

Oamenii de ştiinţă au descoperit tehnica prin care să comunice cu persoanele care dorm

14:10, 09 Feb. 2024
Visul de a conversa cu cei care dorm a devenit realitate, după ce oamenii de ştiinţă au reuşit să stabilească o comunicare bidirecţională cu persoanele aflate în diferite stadii ale somnului.

Cum să adormi în două minute datorită unui mic truc

06:00, 05 Feb. 2024
Tehnica este folosită de militari pentru a produce starea de somn în condiţii de stres.

Dormi 8 ore? Nu asta contează cu adevărat pentru a te simţi odihnit. Iată ce spune ştiinţa

06:00, 23 Ian. 2024
De ce este nevoie pentru a te trezi odihnit după o noapte de somn.

Nu poţi dormi deloc? Stresul este de vină: activează neuronii care perturbă somnul

12:17, 15 Ian. 2024
După o noapte petrecută zvârcolindu-ne în pat cu o mie de griji, memoria se clatină şi emoţiile par dezechilibrate: de vină este stresul, care întrerupe multe procese cruciale pentru sănătate odată cu somnul. Un studiu publicat în Current Biology dezvăluie cum.

Studiu: Părinţii pinguini dorm doar câteva secunde pentru a-şi proteja puii

17:06, 02 Dec. 2023
Este o provocare pentru toţi părinţii noi, să obţină suficient somn în timp ce îşi supraveghează îndeaproape nou-născuţii. Pentru unii pinguini înseamnă mii de scurte stări de somnolenţă pe zi, au descoperit cercetătorii, potrivit Associated Press. Pinguinii antarctici trebuie să îşi protejeze ouăle şi puii în colonii aglomerate şi zgomotoase, aşa că adorm de mii […]

Experţii explică ce ar trebui să facem ca să avem un somn de calitate

20:20, 22 Nov. 2023
Specialiştii în somn susţin că americanii ar trebui să înceteze să-şi facă griji cu privire la obţinerea unui somn perfect de opt ore şi avertizează că stresul legat de această cifră poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului, scrie New York Post. Dr. Reena Mehra, director al cercetărilor privind tulburările de somn […]

Cum impactează somnul randamentul fizic şi mental de zi cu zi? Ortopedicus răspunde aici! (P)

08:00, 13 Nov. 2023
Vă vine să credeţi sau nu, somnul are un impact important în viaţa de zi cu zi. Fizic şi psihic avem nevoie de odihnă pentru a ne putea ocupa de copii sau de serviciul pe care îl avem. Dacă fizic corpul poate rezista un timp îndelungat, mentalul nostru tinde să cedeze şi să nu mai poate răspunde coerent sarcinilor ce necesită concentrare.

O noapte nedormită poate reduce depresia zile întregi. Ce se întâmplă pe termen lung

15:02, 11 Nov. 2023
Pierderea scurtă a somnului induce un efect antidepresiv puternic şi reconfigurează creierul, dar efectul este unul trecător.

Obiceiul care este mai important decât cele opt ore de somn recomandate de medici: reduce riscul de deces prematur cu până la 48%

11:03, 11 Nov. 2023
Există o speranţă pentru cei care muncesc mult şi dorm puţin: Să dormi mai puţin de 8 ore pe noapte nu înseamnă că eşti condamnat la o moarte timpurie.

Hipertensiune arterială şi insomnie: la femei, există o legătură puternică

12:58, 07 Nov. 2023
Un nou studiu deschide uşa posibilităţii de a interveni şi de a controla insomnia printr-un factor care poate fi modificat cu ajutorul medicului.

Power Nap: dormitul după-amiaza prelungeşte viaţa. De câte minute pe zi avem nevoie

15:45, 03 Nov. 2023
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Londra, un pui de somn bun de după-amiază ar întineri creierul cu 6 ani.

Concentrare şi atenţie: cât de mult s-au redus de-a lungul anilor şi care sunt soluţiile salvatoare

07:05, 25 Oct. 2023
„Am început să studiem durata atenţiei în urmă cu mai bine de 20 de ani”, a explicat Gloria Mark, cercetător la Universitatea din California – Irvine şi autoarea cărţii Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance Happiness and Productivity. „Am urmărit oamenii cu un cronometru şi de fiecare dată când şi-au mutat atenţia, am […]

Tapingul oral sau dormitul cu gura sigilată, ultima modă în materie de somn odihnitor

06:32, 04 Sept. 2023
Super-fotbalistul norvegian Erling Haaland a povestit că îşi acoperă gura pentru a dormi mai bine şi poartă ochelari speciali pe timpul nopţii.

De ce este cititul ideal pentru a dormi. Care sunt cele mai bune cărţi pentru a încheia seara

10:13, 14 Aug. 2023
Un studiu dezvăluie ce cărţi ajută la inducerea somnului şi cât trebuie să citim ca să adormim.

Dureri de cap, frunte şi ochi: posibile cauze şi tratamente

16:12, 19 Iul. 2023
Dureri de cap, frunte şi ochi: posibile cauze şi tratamente

Peste o treime dintre cuplurile americane dorm în paturi separate

22:36, 14 Iul. 2023
Peste o treime dintre cuplurile americane optează pentru un "divorţ de somn" sau pentru a dormi în paturi diferite.

Lipsa somnului anulează beneficiile exerciţiilor fizice pentru creier – studiu

11:42, 07 Iul. 2023
Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele cu o activitate fizică mai frecventă şi de intensitate mai mare, care dormeau în medie mai puţin de şase ore pe noapte, aveau un declin cognitiv.

Somnul de după-amiază poate menţine creierul sănătos pe măsură ce îmbătrâneşte – studiu

12:59, 20 Iun. 2023
Cercetătorii au sugerat că somnul de după amiază poate ajuta la protejarea sănătăţii creierului pe măsură ce îmbătrâneşte, după ce au descoperit că această practică pare să fie asociată cu un volum mai mare al creierului.

Este bun sau rău somnul de după-amiază? Răspunsul expertului ne trezeşte la realitate

16:42, 07 Iun. 2023
Reprizele de somn de după-amiază nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute, iar în unele cazuri ar trebui evitate.

Tsitsipas acuză somnul, somniferele şi meciurile „târzii” pentru înfrângerea cu Alcaraz

09:12, 07 Iun. 2023
Stefanos Tsitsipas a pus înfrângerea în trei seturi pe care a suferit-o de la Carlos Alcaraz, principalul favorit, în sferturile de finală de la Roland Garros, mai degrabă pe seama somniferelor, a somnului de dinaintea meciurilor şi a meciurilor târzii decât pe seama calităţii jocului spaniolului.

Kim Jong-un nu mai are somn şi s-a îngrăşat peste măsură. De ce merge în străinătate cu toaleta după el

07:00, 02 Iun. 2023
Serviciile secrete din Seul continuă să-i urmărească sănătatea lui Kim Jong-un, liderul nord-coreean în vârstă de aproape 40 de ani (niciodată s-a clarificat dacă s-a născut în 1982, 1983 sau în 1984), care ar cântări prea mult în această perioadă.

Testul de sânge care arată dacă un şofer care a provocat un accident a fost afectat de lipsa somnului

08:54, 09 Mai 2023
Cercetarea, finanţată de Biroul pentru Siguranţă Rutieră al guvernului australian, vine în contextul în care există noi dovezi care sugerează că, în multe ţări, condusul cu mai puţin de cinci ore de somn este la fel de periculos ca şi depăşirea limitei legale de alcoolemie la volan.   De asemenea, ar putea oferi o „linie […]

Top 7 alimente care ne pot scăpa de insomnie

22:00, 03 Mai 2023
Unele alimente au proprietăţi naturale care pot favoriza relaxarea şi un somn liniştit.

Ce se întâmplă când dormi doar 6 ore pe noapte, dar faci sport

16:00, 13 Apr. 2023
Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă evidenţiază modul în care exerciţiile fizice reduc efectele negative ale odihnei inadecvate.

Sforăitul creşte riscul de accident vascular cerebral. Sfaturi pentru a elimina pericolul

14:47, 08 Apr. 2023
Un nou studiu a arătat că dormitul prea mult sau prea puţin, somnul prelungit, somnul de proastă calitate, sforăitul şi apneea de somn pot creşte riscul, în mod semnificativ, pentru oricine suferă de mai mult de cinci dintre aceste simptome.   Persoanele care sforăie au fost de aproape două ori mai predispuse decât cele care […]

Problemele de somn sunt legate de creşterea riscului de accident vascular cerebral – studiu

08:24, 06 Apr. 2023
„A avea mai mult de cinci dintre aceste simptome poate duce la un risc de cinci ori mai mare de accident vascular cerebral în comparaţie cu cei care nu au probleme de somn”, a spus autorul studiului Christine McCarthy de la Universitatea din Galway din Irlanda într-un comunicat. „Descoperirile sunt în concordanţă cu cercetările anterioare […]

STUDIU Somnul slab creşte riscul de apariţie a astmului

11:23, 05 Apr. 2023
O echipă de la Universitatea Shandong din China a folosit date din UK Biobank pentru a examina o jumătate de milion de persoane cu diferite tipare de somn pe parcursul a 10 ani.   Experţii au descoperit că modelele de somn sănătoase au fost legate de un risc redus de astm, în timp ce un […]

5 trucuri recomandate de ştiinţă pentru a opri sforăitul

06:00, 30 Mart. 2023
Una din două persoane sforăie sau suferă de sforăitul partenerului: iată metodele care ne pot ajuta cu adevărat să renunţăm.

Fructul care îmbunătăţeşte starea de spirit şi calitatea somnului

19:45, 29 Mart. 2023
Cercetătorii neo-zeelandezi au descoperit că, la cină, consumul de kiwi proaspăt sau uscat a dus la îmbunătăţiri semnificative în ceea ce priveşte calitatea somnului, dar şi starea de spirit a participanţilor la studiu. Nu doar fructul proaspăt sau uscat are beneficii, ci şi pudra de kiwi.    Studiul, publicat recent în revista ştiinţifică Frontiers in […]

Cafeaua te ajută să faci mai multă mişcare, dar îţi dă somnul peste cap – studiu

17:04, 27 Mart. 2023
Un studiu restrâns, publicat în The New England Journal of Medicine, sugerează atât avantaje, cât şi dezavantaje ale consumului de cafea. Cel puţin o ceaşcă de cafea pe zi oferă energie pentru mai multă mişcare, însă afectează durata somnului.    Autorii studiului au recrutat 100 de adulţi sănătoşi, cu vârsta medie de 39 de ani, […]

Elemente din dormitor care pot perturba somnul. Sfaturile specialiştilor

11:29, 22 Mart. 2023
Experţii fac lumină asupra a ceea ce ar putea să vă împiedice să vă bucuraţi de un somn de calitate, în propriul pat: 1. Este patul o capcană de praf? „Ora de culcare vine cu strănuturi şi şuierături? Astmul şi alergiile pot fi declanşate în timpul nopţii de acumularea de praf şi acarieni în saltea […]

Trucul ştiinţific care te ajută să dormi bine şi să te trezeşti odihnit

06:50, 16 Mart. 2023
Un grup de cercetători a descoperit un truc uşor de a dormi mai bine.