Cinci paşi esenţiali pentru revenirea organismului după mesele bogate de Paşte. Recomandările nutriţioniştilor

„Primul pas pentru a ne reveni după mesele copioase este să bem mai multă apă. Putem adăuga limonadă fără zahăr, supe, ciorbe. Ne vom recăpăta mai rapid energia şi vom ajuta chiar la reducerea retenţiei de apă”, explică Cristian Mărgărit, pentru MEDIAFAX.

Pasul doi constă în consumul mai mare de legume.

„Trebuie să consumăm în special salate cu verzituri de primăvară, rucola, spanac, leurdă, untişor, măcriş. Chiar şi gătite, cum ar fi urzicile. Rădăcinoasele, precum ţelină, morcov, sfeclă roşie, pot fi făcute şi suc. Aportul de potasiu şi magneziu va ajuta la eliminarea excesului de sare”, explică Mărgărit.

Potrivit acestuia, după mesele bogate de Paşte, este necesar să reducem consumul de alimente „grele”.

„Fie că vorbim de carne, ouă sau cozonac şi pască, trecem acum pe alimente mai uşoare precum peşte, iaurt, legume, fructe. Ele vor da pauza binemeritată aparatului digestiv, dar vor aduce în acelaşi timp şi
nutrienţii esenţiali, de care avem nevoie”, precizează consultantul în nutriţie şi fitness.

De asemenea, trebuie să ajutăm digestia, iar ghimbirul are efecte benefice în acest sens.

„Condimentele care ajută digestia şi enzimele digestive pot fi şi ele de mare ajutor. Ghimbirul poate fi inclus în reţetele de carne sau chiar în limonadă. Ceaiurile hepatobiliare şi extractele de plante pentru
protecţia ficatului, precum silimarina, sunt binevenite, mai ales pentru cine a întrecut măsura cu alcoolul”, ne sfătuieşte Cristian Mărgărit.

Nu în ultimul rând, mişcarea este esenţială după mesele bogate de sărbătoare.

„Soluţia reală pentru arderea caloriilor în exces este să facem mişcare. La început cu plimbări în aer liber, apoi gimnastică, alergare uşoară sau bicicletă. Ar fi un start bun pentru un program de intrare în formă
pentru vară, crescând intesitatea şi durata, după posibilităţi”, precizează Mărgărit.

Citeşte şi: Moment istoric pe piaţa din România: Dacia a fost detronată. SURPRIZA care a ÎNGENUNCHEAT cea mai iubită maşină

Citeşte şi: Bebeluşul regal: Panouri prin care se interzice parcarea, în faţa spitalului unde se va naşte cel de-al treilea copil al prinţului William şi al ducesei de Cambridge

Citeşte şi: SCANDALUL Cambridge Analytica: Facebook va anunţa utilizatorii ai căror date ar fi putut fi accesate ilegal

Citeşte şi: LOTERIA BONURILOR FISCALE: Extragerea specială de Paşte. Valoarea bonurilor fiscale câştigătoare

Citeşte şi: Adevărul din spatele divorţului dintre Angelina Jolie şi Brad Pitt. Dezvăluirile au fost făcute chiar de actriţă | GALERIE FOTO, VIDEO

Citeşte şi: Cazuri BIZARE care au uimit medicii: De la femeia care transpira SÂNGE, la bărbatul care mânca metal