- Home
- Sănătate
- (27.03.2023, 00:28)
- Daniel Contescu
Adevărul necenzurat despre cofeină: care este doza „letală”
Cofeina este conţinută în cafea, ceai şi în alte băuturi, iar o cantitate prea mare ingerată duce la probleme de sănătate, aşa că au fost stabilite limitele care nu ar trebui depăşite.
Urmărește
2884 afișări
Adevărul necenzurat despre cofeină: care este doza „letală”
Cofeina este un stimulent care se găseşte în cafea, dar şi în alte alimente (cum ar fi ceaiul şi ginsengul), precum şi în derivaţii acestora. Este folosit în mod obişnuit pentru a „trezi” sau pentru a „rămâne treaz” şi adesea avem tendinţa de a abuza de ea. Un alt motiv este valoarea simbolică a cafelei. Scuza este folosită ca moment de socializare sau ca pauză.
Cantitatea zilnică recomandată de cofeină este de până la 400 mg pe zi pentru un adult sănătos. Această cantitate este conţinută în 3-4 cafele espresso, motiv pentru care se recomandă limitarea consumului de cafea la aceste cantităţi.
Pentru oricine suferă de patologii, cum ar fi hipertensiunea arterială, sau de anumite afecţiuni precum sarcina, cantitatea de cofeină ar trebui redusă la jumătate, dacă nu chiar eliminată cu totul. De asemenea, trebuie să acordăm atenţie faptului că cofeina este conţinută şi în alte alimente precum băuturile dulci (cola etc.).
O supradoză de cofeină apare adesea din cauza unui consum crescut de alimente bogate în această substanţă (cafea, băuturi şi alimente), dar poate apărea şi din cauza utilizării unor medicamente sau suplimente.
Dozele mari de cofeină pot provoca probleme precum bătăi neregulate ale inimii, tahicardie, anxietate, insomnie, dureri de cap, iritabilitate, confuzie şi până la convulsii. Pot apărea şi simptome gastrointestinale, cum ar fi diareea şi senzaţia de sete crescută. În plus, consumul mare de cofeină în mod regulat poate duce şi la probleme hormonale.
Maximum 3 cafele pe zi
Doza „letală” medie de cofeină este de aproximativ 150-200 g per kilogram de masă corporală, ceea ce înseamnă că un bărbat de 80 kg ar trebui să consume aproximativ 150 g de cafea pe zi. După acest nivel, cofeina ar avea un efect toxic, acţionând ca o otravă şi provocând stop cardiac cu hipotensiune arterială.
Primul sfat este limitarea numărului de cafele zilnice la maximum 3. De asemenea, este recomandată cafeaua decofeinizată. „Decofeinizată” nu înseamnă că nu există deloc cofeină, ci că, în comparaţie cu o cafea normală care conţine de la 50 mg la 80 mg de cofeină, cafeaua decofeinizată conţine de vreo 10 ori mai puţin, de la 2 mg la 5 mg.
Un alt sfat este reducerea băuturilor zaharoase la cel mult o dată pe săptămână.
În cele din urmă, acordaţi atenţie şi consumului de ceai. Această băutură conţine atât teină (un alt stimulent), cât şi cofeină, aşa că o ceaşcă de ceai (un plic) conţine aproximativ aceeaşi cantitate de stimulente ca un espresso. Alternativ, este posibil să consumaţi ceaiuri din plante care, pe de altă parte, nu conţin cofeină.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Războiul din Ucraina, ziua 1073. Serviciile digitale ale Gazprom, perturbate de serviciile de informaţii militare ucrainene / Transporturile de petrol suspendate în portul rusesc Ust-Luga după un atac cu drone
-
Israelul eliberează prizonieri palestinieni după o amânare a procesului
-
HOROSCOP vineri, 31 ianuarie. O vineri a aşteptărilor înşelate pentru aceste zodii. Vezi ce le dezamăgeşte
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Presa olandeză: Poliţia crede că a identificat hoţii tezaurului dacic, precum şi locaţia unde s-ar afla. ”Este vorba de cel puţin trei autori”
Cine este tânăra care a preluat conducerea afacerii de sute de milioane fondată de părinţi? Businessul include şi o reţea de 80 de magazine
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Noua iubită a lui Bellingham e un model strălucitor, cu un trecut amoros bogat. A fost în relație cu actorul Michael B. Jordan
PROSPORT.RO
Cum l-a despărțit Gianina, mama copilului, pe Pescobar de iubită. 'Îl manipulează!' + Pe ce cheltuie banii afaceristului
CANCAN.RO
Mai rar așa ceva! Unde și-a lăsat parcată mașina un șofer de TESLA din București, în Cluj-Napoca
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe