4 trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei

De-a lungul anilor, aşa cum pielea, organele sau funcţiile corpului au de suferit, şi memoria începe să nu mai fie la fel de limpede ca în tinereţe, dar există o serie de trucuri care pot fi utilizate în viaţa de zi cu zi pentru a îmbunătăţi funcţionarea memoriei.

Urmărește

5963 afișări

Imaginea articolului 4 trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei

4 Trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei (Imagine Shutterstock / Mediafax Foto)

Potrivit CSID, acestea sunt 4 trucuri care ajută la îmbunătăţirea memoriei.

Mănâncă sănătos

Alimentele pe care le consumi joacă un rol crucial în păstrarea intactă a memoriei. Legumele proaspete sunt esenţiale, precum este şi o parte dintre grăsimi. Este crucial să eviţi zahărul, cerealele rafinate şi carbohidraţii. Sunt nenumărate studii care acuză alimentele enumerate anterior pentru degradarea funcţionării creierului. În schimb, curry, ţelina, broccoli, conopida şi nucile conţin antioxidanţi şi alţi compuşi care protejează sănătatea creierului şi pot chiar stimula producerea de noi neuroni.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Exerciţiile fizice

Exerciţiul fizic încurajează creierul să lucreze la capacitate optimă şi, implicit, să stimuleze multiplicarea celulelor nervoase, consolidarea interconexiunilor lor şi protejarea acestora împotriva deteriorării. În timpul exerciţiilor, celulele nervoase eliberează proteine cunoscute sub numele de factori neurotrofici. Unul în special, numit factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF), declanşează numeroase alte substanţe chimice care promovează sănătatea neuronală şi beneficii în mod direct asupra funcţiilor cognitive, inclusiv asupra celor de învăţare.

Un studiu din 2010 privind primatele, publicat în Neuroscience, a arătat faptul că exerciţiile fizice regulate nu au ajutat numai la îmbunătăţirea fluxului sanguin la nivelul creierului, dar, de asemenea, au ajutat maimuţele să înveţe noi sarcini de două ori mai repede faţă de cele care nu practicau sport regulat.

Nu exercita sarcini multiple concomitent

Cercetările arată că avem nevoie de aproximativ opt secunde pentru a procesa o informaţie în memorie, aşa că, dacă vorbim la telefon în timp ce punem cheile de la maşină într-un anumit loc, şansele de a ne aminti unde au fost puse scad considerabil.

Dormi suficient

Cercetările de la Harvard indică faptul că 33% dintre oameni realizează conexiuni foarte puternice între informaţii după ce dorm, dar puţini îşi dau seama că performanţa lor s-a îmbunătăţit, de fapt. De fapt, o singură noapte de somn de la patru până la şase ore poate avea un impact puternic asupra capacităţii de a gândi în mod clar a doua zi.

Citeşte şi: Cercetătorii au găsit o nouă cauză a oboselii cronice

Citeşte şi: Alimentele care îngraşă cel mai mult vara

Citeşte şi: Google oferă noi opţiuni pentru alegerea reclamelor pe care le vezi online

Citeşte şi: Ce îl îngrijorează pe Stephen Hawking. Unul dintre ''coşmarurile'' lui ne vizează pe toţi

Citește pe alephnews.ro: STUDIU. În lipsă de afecțiune, oamenii dezvoltă sentimente față de sistemele de Inteligență Artificială

Citește pe www.zf.ro: Lovitură în plin pentru economia românească: Chinezii de la Haier închid fabrica din judeţul Prahova, un proiect de 70 de milioane de euro unde creaseră peste 1.000 de locuri de muncă. Proiectul a fost inaugurat în 2021

Citește pe www.zf.ro: Unul dintre cele mai vechi business-uri din lume. În România, companiile se bat să câştige loc

Citește și: NASA va realiza cea mai complexă conexiune la internet de până acum - VIDEO

Citește și: Ce îl îngrijorează pe Stephen Hawking. Unul dintre ''coşmarurile'' lui ne vizează pe toţi

Citește și: Cercetătorii au găsit o nouă cauză a oboselii cronice

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.