COVID-19: Cum să îţi protejezi sănătatea mintală

Psihologii şi specialiştii în psihiatrie oferă câteva sfaturi despre cum ne putem proteja sănătatea mintală, în contextul în care subiectul coronavirus a luat amploare pe reţelele de socializare şi canalele mass-media.

Urmărește

1464 afișări

Imaginea articolului COVID-19: Cum să îţi protejezi sănătatea mintală

Sursa foto: Profimedia

Limitează-ţi canalele de informaţie şi selectează cu multă grijă ce citeşti

Încarcă să accesezi maxim două-trei site-uri şi să urmăreşti maxim două canale de teleziviune, dar mai presus de orice asigură-te ca le-ai ales pe cele de încredere. Într-o perioadă în care întreaga planetă este în alertă, fenomenul fake news este mai puternic ca oricând.

În rest, vizionează şi citeşte lucruri care te fac să te simţi bine, precum romanele de beletristică sau canalele care difuzează documentare. Îţi poţi alege o anumită ora din zi în care să te pui la curent cu noile informaţii.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria coronavirus

Ia-ţi o pauză de la social media

Social media poate fi un puternic declanşator al anxietăţii. De aceea, trebuie să fi atent la conturile pe care le urmăreşti.

Nu este indicat să dai click pe hashtag-uri precum #coronavirus, #covid19 sau #pandemie, pentru că oricine le poate adăuga la postările sale, fie că este un jurnalist responsabil, fie că este un amator de teorii ale conspiraţiei.

Comută grupurile de Whatsapp pe modul silenţios pentru a evita pieţele publice online, în care fiecare are o părere mai mult sau mai puţin avizată.

Spală-te pe mâini, dar nu în exces

Frica de contaminare este unul dintre aspectele care pot declanşa tulburările obsesiv compulsive. E de ajuns să îţi speli mâinile de trei-patru ori pe zi sau după ce te-ai întors în casă. Aşa cum recomandă şi medicii, e de ajuns ca fiecare spălat pe mâini să dureze 20 de secunde, cât un refren muzical.

Rămâni conectat cu oamenii

Creşterea numărului de noi cazuri de coronavirus ne obligă să ne auto-izolam. Dar acesta este un moment propice să ne reconectăm cu rudele şi cu prietenii cu care nu am mai vorbit de multă vreme. De asemenea, trebuie să păstrăm o legătură permanentă cu familia şi cu persoanele apropiate.

Nu renunţa la sport şi la aer curat

Lumina soarelui şi ieşitul în natură, pe terasă sau în curtea casei ajută mintea să se elibereze. Phihologii le recomandă, bineînţeles, atunci când ele sunt posibile. Fă exercitii fizice, mănâncă bine şi rămâi hidratat.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: coronavirus,; sfaturi,; sanatate mintala,; pandemie

Citește pe www.zf.ro: Presa olandeză: Poliţia crede că a identificat hoţii tezaurului dacic, precum şi locaţia unde s-ar afla. ”Este vorba de cel puţin trei autori”

Citește pe www.zf.ro: Se naşte un nou pol imobiliar în Bucureşti. Preţurile apartamentelor din această zonă au explodat cu 30% în doar doi ani VIDEO

Citește și: ISIS le cere adepţilor săi să evite Europa în perioada pandemiei de coronavirus

Citește și: VIDEO: De câte ori se spală pe mâini un medic înainte de a pleca de la muncă

Citește și: Apelul făcut de patronii de restaurante din Capitală, în plină criză COVID-19: Pierderile sunt foarte mari

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.