Secretul unei vieţi lungi? Are legătură cu cât de mult te poţi întinde

Când Paddy Jones a urcat pe scena de la Sanremo în 2018 , toată lumea a fost uimită de cum la 84 de ani (acum are 90) era atât de agil.

Legătura dintre flexibilitate şi longevitate este mare. Cercetările publicate în Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports sugerează că nivelurile de flexibilitate pot avea un impact asupra duratei de viaţă la persoanele trecute de vârsta mijlocie.

După analizarea datelor a 3.139 de indivizi, bărbaţi şi femei, cu vârsta cuprinsă între 46 şi 65 de ani, un grup de cercetători a dezvoltat Flexindex, un indice de flexibilitate corporală, rezultat al analizei a 20 de mişcări (fiecare cu un scor 0-4 bazat pe flexibilitate), implicând 7 articulaţii diferite.

Studiul întins pe 13 ani a relevat o legătură surprinzătoare între flexibilitate şi longevitate. Sa demonstrat că Flexindexul este cu 10% mai mare la persoanele care au supravieţuit decât la cei care au murit. Diferenţele au fost şi mai evidente la cele două extreme: dintre cei mai puţin flexibili bărbaţi, 21,2% au murit, faţă de doar 7,8% dintre cei care prezentau articulaţii mai flexibile.

Pentru femei, diferenţa a fost şi mai mare: 15,4% dintre decese printre cele mai puţin flexibile, comparativ cu doar 2% dintre cele mai flexibile. Luând în considerare factori precum vârsta, greutatea şi starea generală de sănătate, bărbaţii inflexibili prezentau un risc aproape dublu de deces în comparaţie cu bărbaţii mai flexibili, în timp ce, pentru femei, riscul era de aproape cinci ori mai mare.

Cu toate acestea, este interesant că femeile s-au dovedit, în general, a fi mai flexibile decât bărbaţii, cu scoruri medii cu 35% mai mari. De fapt, participanţii cu vârste cuprinse între 61 şi 65 de ani au arătat cu 10% mai multă flexibilitate decât bărbaţii cu 15 ani mai tineri.

Studiul nu stabileşte o legătură directă între longevitate şi flexibilitate, dar sugerează că aceasta din urmă ar putea fi un indicator important al sănătăţii generale. Cercetătorii presupun că o flexibilitate slabă poate fi asociată cu probleme precum arterele rigide sau inflamaţia cronică, care ar putea creşte riscul de deces. „Ştiam deja că o bună condiţie aerobică, forţa şi echilibrul sunt legate de o mortalitate mai scăzută”, subliniază Claudio Gil S. Araújo, de la Clinica CLINIMEX din Rio de Janeiro.

„Am arătat acum că o mai mare flexibilitate a corpului se corelează şi cu o supravieţuire mai bună la bărbaţii şi femeile de vârstă mijlocie”.

Având în vedere că flexibilitatea tinde să scadă odată cu vârsta, expertul recomandă să acordaţi mai multă atenţie exerciţiilor de flexibilitate şi să le includeţi în mod regulat în evaluările de fitness.