Motivul pentru care suntem obosiţi tot timpul

Potrivit unui nou studiu publicat în revista Brain, Behavior and Immunity, nu contează doar numărul de ore pe care îl dormim ci, mai ales, respectarea unui orar de somn. Cu alte cuvinte, dacă ne culcăm la o oră diferită în fiecare seară calitatea somnului are de suferit, fiind afectat ciclul de somn.

După ce au schimbat programul de somn şi de trezire al unui grup de şoareci, cercetătorii au aflat că aceştia au avut o calitate a somnului mai slabă, chiar dacă au dormit acelaşi număr de ore. Schimbarea a perturbat, de asemenea, sistemul imunitar şi a crescut sensibillitatea şi receptivitatea organismului faţă de anumite boli.

Studiul atribuie aceste schimbări dereglării ritmului circadian, deoarece şoarecii au dormit numărul obişnuit de ore. În cadrul experimentului, aceştia au fost treziţi în mod repetat. În aceste condiţii, activitatea creierului asociată cu procesul de refacere din timpul somnului a fost redusă. Răspunsul imunitar slăbit indică faptul că o întrerupere în ciclul somn-veghe ar putea avea consecinţe grave pentru sănătatea organismului.

Conform CSID, alte lucruri care ar putea perturba ciclul circadian sunt utilizarea telefonului mobil, computerului şi altor dispozitive LED sau cu plasmă înainte de culcare, programul de lucru prelungit sau diferenţa de fus orar.

Numărul de ore dormite nu reprezintă o garanţie a unui somn odihnitor, deoarece somnul este compus din mai multe cicluri de câte 90 de minute, în medie. Dacă ne trezim după un ciclu de somn, ne simţim odihniţi, iar dacă ne trezim în mijlocul acestuia, avem senzaţia de oboseală.

Acest lucru se reflectă în mod direct atât în muncă, cât şi în starea de spirit. O modificare importantă în programul de zi cu zi ar fi să reuşim să ne culcăm la aceeaşi oră în fiecare seară, scrie CSID.