Anca Alungulesei: “Dietele de grup au o eficenţă cu 70% mai mare faţă de cele individuale”

”Dobândirea şi menţinerea greutăţii optime se face mult mai uşor dacă faci parte dintr-un grup suport la care eşti conectat, atât prin problema cu care te confrunţi, dar mai ales prin intrumentele aplicate care te conduc către succes, decât într-o dietă de unul singur. Din practică am observat şi pot trage concluzia că rezultatele celor care fac parte dintr-un grup suport se accelerează şi se amplifică din două direcţii care se potenţează una pe cealalată. Pe de o parte, persoanele cu care lucrez ajung într-un timp scurt să îşi schimbe comportamentul alimentar astfel încat să nu mai fie dependente de anumite alimente sabotoare şi, pe de altă parte, apar rezultate vizibile pe cântar şi uşurinţa menţinerii pe termen lung a greutăţii optime.”, declară Anca Alungulesei, care propune cursul https://www.anca-alungulesei.ro/curs-intensiv-controleaza-cu-usurinta-mancatul-emotional/ de 8 săpătămâni pentru a transforma, din interior către exterior, relaţia cu mâncarea, fără restricţiile unei diete, ci cu negocierea cu propria minte.

          Cele mai importante 10 beneficii ale procesului de slăbire ţinut şi susţinut în grup faţă de cele obtinute de unul singur, în opinia terapeutului Anca Alungulesei, sunt:

1. Energia grupului respectă unul din principiile fundamentale ale felului în care suntem construiţi ca specie: principiul rezonanţei. Asta însemnă că suntem proiectaţi să supravieţuim, să creştem (interior) şi să ne dezvoltăm doar în rezonanţă cu alţii la fel ca noi;
2. Atunci când beneficiezi de sprijinul unui grup de suport, cel mai revelator aspect este în primul rând să afli si să întelegi faptul ca NU este vina ta si că nu doar tu te confrunţi cu această problemă de greutate sau de comportament alimentar. Acestă întelegere vine în ajutorul fiecărui participant deoarece uşurează din vinovăţia şi neputinţa pe care persoana a trăit-o ani de zile, crezând că este ceva în neregulă cu ea. Faptul că, toate persoanele din respectivul grup se confruntă cu aceeaşi problemă, urmează aceeaşi paşi şi, cu toţii au acelasi scop, rezultatele fiecarui participant al grupului se accelerează şi se amplifică;
3. Entuziasmul începătorului, pe care-l au majoritatea persoanelor care încep ceva nou, nu va mai dispărea atât de uşor, ci se va menţine constant pe o perioadă mai îndelungată de timp. Beneficiul major al menţinerii entuziasmului de început este că, prin apariţia rezultatelor vizibile, motivatia interioară va deveni din ce în ce mai puternică;
4. Provocările apărute pe parcursul procesului de slăbire, cum ar fi platoul, stagnarea sau menţinerea propriu-zisă după ce ai ajuns la greutatea optimă sunt depăşite cu mult mai multa usurinţă în grup decât de unul singur. Aşadar, rata de abandon scade foarte mult dacă ai mai mulţi parteneri de drum decât dacă eşti singur;
5. Perspectiva mentală pe care o are o persoana despre anumite situaţii legate de mancare, corp si greutate se schimbă cu mai multă usurinta în grup şi asta pentru că, gradul de rezistenţă în cadrul unui grup este mult mai mic;
6. Auto-determinarea se activează mult mai uşor şi se menţine în timp, până ce aceste schimbări devin automatisme, adică stil propiu de viaţă;
7. Înveţi şi începi să te bucuri cu adevarat de fiecare nouă reuşita a acestei calatorii, fără să mai astepţi bucuria de final pe care ţi-o aduce rezultatul de pe cântar.
8. Energia grupului ajută fiecare participant să crească nivelul de vibraţie interioară. Fizica cuantică ne învaţă că atunci când mai mulţi oameni fac acelaşi lucru, nivelul de conştiinţă al grupului creşte. Şi, în acest fel, toţi paşii şi toate acţiunile necesare devin mult mai uşoare pentru fiecare participant;
9. Atunci când faci parte dintr-un grup, îţi poţi găsi acolo un partener de responsabilitate. Studiile arată faptul că atunci când ai un partener de responsabilitate căruia îi declari cu voce tare obiectivele şi aşteptările tale, acest fapt te face să te simţi mai responsabilizat interior iar şansele tale de reuşită cresc cu 95%. Astfel, renunţarea apare mult mai greu;
10.  Provocările celorlalţi participanţi reprezintă 100% noi oportunităţi de învăţare observaţională. Este foarte important să înţelegem că, în procesul de slăbire, scopul principal trebuie să fie schimbarea definitivă a comportamentul alimentar. Iar comportamentul alimentar este un automatism ce ţine de subconştientul minţii noastre. Pentru a putea schimba comportamentul în profunzime trebuie dezactivate vechile reţele neuronale care întreţin comportamentul alimentar dezechilibrat şi apoi, create alte reţele neuronale noi, care să susţină un nou comportament alimentar. Asadar este nevoie sa creem noi obisnuiţe la nivel cerebral. Iar pentru asta este nevoie de multă susţinere, de rutină, de reguli şi de repetiţie zilnică.

Greutatea, din perspectiva Ancăi Alungulesei, trebuie să fie vindecată în interior ca să apară rezultate definite în exterior. Iar acesta nu este un proces de viteză, ci un maraton de anduranţă, pentru care e nevoie de timp, de susţinere şi de multe multe repeţii de tip încercare-eroare. ”Să nu uităm că trăim într-o lume şi într-un mediu care este extrem de solicitant la nivelul ispitelor şi atracţiilor culinare. Acestea sunt peste tot. Majoritatea la un click distanţă. Scopul este ca, prin repetări zilnice să ajungi să devii consumator moderat şi selectiv de alimente şi indiferent la alimentele sabotoare. Grupul este ca şi cum ai avea mereu în faţă mai multe oglinzi care îţi refletă în timp real neputinţele dar, cel mai valoros este că îţi reflect, pas cu pas, fiecare reuşita. Şi când eşti deja pe acest drum al reuşitei, susţinut de forţa grupului tău, nu mai există nimic care să te poată întorce din drum. Abia acesta este un drum cu sens unic!”, consideră Anca Alungulesei.