Secretele longevităţii miliardarului care vrea să trăiască veşnic: somn la 20:30 şi nuci macadamia

Programul său începe cu somnul, considerat baza întregului protocol de longevitate. Johnson merge la culcare la 20:30, după o oră de pregătire pentru somn, fără ecrane sau lumină albastră. Se trezeşte natural în jurul orei 5:00 dimineaţa şi evită mâncarea cu două ore înainte de culcare.

Dieta sa include un „Nutty Pudding" zilnic, făcut cu nuci macadamia şi lapte de macadamia, precum şi un „Super Veggie Bowl" cu conopidă, broccoli, ciuperci şi linte, condimentat cu chimion, lime, oţet de mere, usturoi şi ghimbir.

Johnson evită complet „zilele de cheat" şi alcoolul, considerând că acestea sunt „prea costisitoare" pentru longevitate.

Exerciţiile fizice ocupă o oră pe zi, împărţite între trei zile de antrenament de forţă şi trei de cardio.

Johnson recomandă 150 de minute de activitate moderată şi 75 de minute de activitate intensă săptămânal, plus exerciţii de mobilitate şi flexibilitate.

După ce a vândut compania Braintree Venmo pentru 300 de milioane de dolari în 2013, Johnson şi-a dedicat viaţa acestui proiect de longevitate numit „Blueprint", devenind subiect de tabloid pentru tratamente experimentale precum schimbul de plasmă cu fiul său de 17 ani, potrivit Yahoo News.