Doar două nopţi nedormite te pot îmbătrâni cu 4 ani

Acest lucru a fost dezvăluit într-un studiu publicat în Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, care ar putea avea implicaţii importante pentru sănătate în general, deoarece - explică cercetătorii - persoanele care se simt mai bătrâne decât sunt este puţin probabil să adopte un stil de viaţă sănătos.

O noapte de somn întreruptă are efecte negative asupra calităţii vieţii chiar şi pe termen imediat. Leonie Balter, psihoneuroimunolog la Institutul Karolinska din Stockholm (Suedia), subliniază că percepţia de a fi mai în vârstă decât vârsta reală poate încuraja o alimentaţie nesănătoasă şi descuraja socializarea, experienţele noi şi activitatea fizică, notează focus.it.

Balter şi colegii săi au făcut două experimente.

În primul, au întrebat 429 de persoane cu vârste cuprinse între 18 şi 70 de ani ce vârstă simt în interior şi câte nopţi de somn deranjat au avut în ultima lună. Pentru fiecare noapte de somn prost, participanţii s-au simţit în medie cu trei luni mai bătrâni, în timp ce cei care au dormit prost în ultimele 30 de zile au raportat o vârstă percepută cu şase ani mai mică decât vârsta lor.

În al doilea test, cercetătorii au întrebat 186 de persoane cu vârste cuprinse între 18 şi 46 de ani cât de bătrâni se simt după două nopţi de somn liniştit, în care au reuşit să stea în pat timp de 9 ore, sau după două nopţi în care au reuşit să se odihnească doar patru ore.

După nopţile de somn restricţionat, voluntarii s-au simţit în medie cu 4,4 ani mai bătrâni decât erau în realitate, în timp ce după nopţile odihnitoare s-au simţit cu puţin sub trei luni mai tineri.

Între cei mai obosiţi şi cei mai puţin obosiţi a existat o diferenţă de vârstă percepută de 10 ani. În plus, persoanele care se culcă seara târziu şi se trezesc târziu dimineaţa tind să se perceapă mai bătrâne chiar şi după o noapte întreagă de somn, iar persoanele care se trezesc devreme resimt cel mai mult efectele unei nopţi nedormite.