Cum să îţi modifici stilul de viaţă pentru a preveni cancerul

Un studiu publicat recent de Societatea Americană de Cancer pune în evidenţă informaţii semnificative despre prevenirea cancerului prin schimbări ale stilului de viaţă, arătând că aproape jumătate din decesele cauzate de cancer la adulţi în Statele Unite ar putea fi evitate, scrie ABC News. Publicat în contextul unei creşteri a cazurilor de cancer la nivel naţional, studiul identifică principalii factori de risc modificabili care contribuie la această statistică îngrijorătoare.

1. Fumatul se evidenţiază ca principal factor de risc, contribuind la aproximativ 20% din toate cazurile de cancer şi la un impresionant 30% din decesele asociate cancerului. Acest lucru subliniază importanţa critică a iniţiativelor de renunţare la fumat, care poate reduce drastic riscul de cancer la diverse organe, inclusiv plămâni, gură, gât şi pancreas.

2. Greutatea corporală joacă de asemenea un rol esenţial, cu obezitatea identificată ca factor de risc pentru 13 tipuri de cancer, care constituie 40% din toate cazurile diagnosticate anual în SUA. Menţinerea unei greutăţi sănătoase prin activitate fizică regulată, cum ar fi includerea plimbărilor în rutinele zilnice, este recomandată pentru a reduce aceste riscuri. Studiul subliniază implicatiile pe termen lung ale excesului de greutate asupra susceptibilităţii la cancer.

3. Consumul de alcool este un alt factor de risc semnificativ, cu cercetări recente care pun la îndoială presupusele beneficii pentru sănătate. Sunt definite limite pentru consumul moderat de alcool pentru a reduce riscurile asociate, în timp ce consumul excesiv de alcool creşte semnificativ riscul de cancer, în special pentru sistemul digestiv.

4. Obiceiurile alimentare sunt şi ele cruciale, carnea roşie şi produsele alimentare procesate fiind asociate cu riscuri crescute de cancer, alături de o ingestie insuficientă de fructe, legume, fibre alimentare şi calciu. Ghidurile dietetice ale USDA recomandă o dietă echilibrată bogată în proteine ​​slabe, fructe şi legume, limitând zaharurile, sodiul şi grăsimile saturate.

5. Activitatea fizică apare ca un factor protector, cu ghidurile care recomandă exerciţii regulate pentru a reduce riscul de cancer. Screening-ul periodic pentru cancer joacă de asemenea un rol crucial în detectarea şi tratamentul precoce, contribuind semnificativ la reducerea ratei mortalităţii. Se pune accent pe screening-urile regulate pentru cancerul de sân, colorectal şi de piele, adaptate profilurilor individuale de risc.

6. Gestionarea expunerii la soare completează măsurile preventive, subliniind utilizarea regulată a cremei de protecţie solară cu SPF 30 sau mai mare, alături de îmbrăcăminte protectoare şi căutarea umbrei în orele de vârf ale soarelui. Aceste măsuri nu numai că reduc riscul de cancer de piele, dar minimizează şi îmbătrânirea prematură a pielii cauzată de radiaţiile UV.

Astfel, descoperirile studiului subliniază impactul profund al alegerilor stilului de viaţă asupra prevenirii cancerului şi a mortalităţii. Implementarea acestor măsuri preventive, de la renunţarea la fumat şi menţinerea unei greutăţi sănătoase până la exerciţii fizice regulate şi screening, reprezintă un pas important în reducerea cancerului la nivel mondial. Eforturile de sănătate publică axate pe promovarea acestor comportamente sunt esenţiale pentru realizarea unor reduceri semnificative în incidenţa şi rata mortalităţii prin cancer la nivel global.