Experţii în sănătate au veşti bune şi veşti proaste despre consumul de brânză. Ce riscuri ascunde consumul excesiv

Brânza, un aliment iubit în întreaga lume, se află sub lupa experţilor în nutriţie.
Deşi este o sursă excelentă de proteine, calciu şi fosfor, consumul excesiv poate ascunde riscuri pentru sănătate.

4694 afișări

Dieteticianul Angel Luk, citat de Delish, subliniază că beneficiile nutriţionale ale brânzei variază în funcţie de tipul acesteia. Unele varietăţi, precum mozzarella şi brânza cu mucegai, conţin culturi vii care pot îmbunătăţi flora intestinală.

Cu toate acestea, experţii avertizează asupra câtorva aspecte importante. Densitate calorică ridicată: O singură porţie de brânză tare poate conţine aproximativ 120 de calorii, fiind uşor de depăşit porţia recomandată. Apoi, brânza are un conţinut ridicat de sodiu. Mulţi americani consumă deja mai mult sodiu decât este recomandat, iar brânza poate contribui semnificativ la acest exces.

Brânzeturile, fiind produse de origine animală, sunt bogate în grăsimi saturate, asociate cu creşterea colesterolului şi riscul de boli cardiovasculare.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Dr. Chris Mohr, consilier în nutriţie, recomandă moderaţia: „Consumul zilnic de cantităţi mici de brânză, cum ar fi adăugarea unui pic de feta la o salată sau mozzarella la un sandwich, este perfect în regulă pentru majoritatea oamenilor".

Experţii sfătuiesc alegerea unor varietăţi mai bogate în nutrienţi şi limitarea porţiilor pentru a beneficia de avantajele brânzei fără riscurile asociate consumului excesiv.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: branza,; consum,; experti,; riscuri,; sanatate,; beneficii,; continut

Citește pe alephnews.ro: Cercetătorii au descoperit că o substanță psihedelică poate trata dependența de alcool. DMT este o substanță cunoscută de secole

Citește pe www.zf.ro: Surpriză la început de an: FMI a schimbat şeful pentru România şi descinde la Bucureşti la începutul lunii februarie să se întâlnească cu Guvernul şi BNR pentru a ”analiza evoluţiile economice şi financiare recente”

Citește pe www.zf.ro: Unul dintre cele mai vechi business-uri din lume. În România, companiile se bat să câştige loc

Citește și: Studiu. Schimbări majore în creierul femeilor în timpul sarcinii

Citește și: Cum poate fi redusă apneea în somn? Un medicament pentru epilepsie ar putea fi soluţia

Citește și: Blocajele Covid au îmbătrânit prematur creierul fetelor mai mult decât cel al băieţilor - studiu

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.